瑜伽每天练多久（瑜伽到底几天练一次最好？）  
对于很多瑜伽练习者而言 ， 经常会想问：瑜伽到底几天练一次才好？练习瑜伽 ， 是不是越多越好？  

  
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其实这个问题 ， 应该问问自己的身体 ， 瑜伽练习频率应因人而异！但对于现代人大多数而言 ， 由于久坐、缺乏运动 ， 身体肌肉僵硬、觉知力差！这里小编给大家几点建议 ， 希望对你有所帮助：  
  
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一、如果你是瑜伽初学者  

  
身体肌肉是有记忆的 ， 对于初学者而言 ， 如果每周练习一次 ， 等于每次都是在零的基础上又重新开始 ， 这样很难看到进步和效果 。  

  
对于初学者来说 ， 每周练习2到4次 ， 是最好的频率 。通过这样的频率 ， 使得紧张的肌肉慢慢放松、力量逐步建立 。到下一次练习时 ， 身体还存有上次练习的记忆 ， 长此以往 ， 才会看到精进和进步 。  

  
如果让一个初学者天天练习 ， 身体还未适应这样的强度 ， 容易造成过度疲劳 ， 对身体反而是一种损伤 。  
  
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二、对于有一定练习基础的练习者  

  
对于有一定基础的练习者 ， 如果时间允许 ， 我们建议每天一次 ， 每次1小时 ， 那是最好的了 。  

  
从身体健康角度看 ， 每天抽1小时练习瑜伽 ， 不仅能有效缓解白天久坐给身体带来的负担 ， 同时能够让你平衡体内能量 ， 让你有更好地状态迎接新一天的挑战！  

  
从身心角度看 ， 我们都知道 ， 瑜伽不仅有体式 ， 更重要的是呼吸和冥想 ， 它能帮助缓解紧张、疲劳的大脑神经 ， 这是现代人都需要的一种放松！  
  
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我们之所以选择瑜伽、坚持瑜伽  
是让我们重新回归舒适的方法  
让我们身心找到平衡地一种状态  

  
如果你问我几天练一次瑜伽比较好  
我会这样建议你：  
  
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有时间的话 ， 每天都能练习  
就算你只是坐着练习呼吸、冥想  
这也是一种瑜伽练习  

  
如果你每天都感觉自己精力满满  
每天练习1小时瑜伽 ， 那更好不过！  
  
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瑜伽教会我们  
不要过度消耗和急功近利  
瑜伽教会我们  
勇于接纳当下的身体状态  
  
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身体是承载灵魂的载体  
灵魂需要被柔和的爱护  
身体也同样需要被照顾  
你需要在每一次练习中  
接纳当下自己身心的状态  
【瑜伽到底几天练一次最好？ 瑜伽每天练多久】
  
  

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