被误解的哺乳期饮食禁忌哺乳期不能吃什么食物 _哺乳期

千百年来，对于女性哺乳期能吃什么，不能吃什么，每个地方都流传着不同版本，时至今日，仍有许多人深信不疑。
今天，小果就从科学的角度给大家辟辟谣、科普科普，哺乳期到底哪些食物不能吃，哪些食物能吃。
那些年被误解的哺乳期饮食禁忌
【1】生冷食物伤宝宝脾胃
曾经听到一个说法，说哺乳期间不能吃生冷食物，比如冷开水(更别提冰激凌了)、未煮熟的水果，否则会导致宝宝脾胃虚弱。
what!
小果第一次听到的时候，一脸震惊。
妈妈吃了生冷食物，要说伤了大人的脾胃还勉强可以说道说道，至于伤到宝宝脾胃，这是从何说起呢?
不管妈妈吃的是冰的食物，还是烫的食物，经过加工，变成乳汁后，都是37℃，都不会伤到宝宝的脾胃!

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【2】坚果类食物宝宝会上火
首先，小果真的不明白宝宝“上火”到底为何意?
眼屎多、大便干结、小便变黄、夜间哭闹……都会归结为上火所致。
唉!
小果想说，上述的每一个症状都能写上好几千字，但绝不是上火所能解释的。
坚果类的食物，富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，不管对宝宝还是大人，都是非常好的营养物质来源。

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【3】食物放盐会回奶
如果真的会回奶，那么断奶的时候，何必那么辛苦，吃个腌萝卜、腌咸菜，怎么咸怎么吃就好了。
盐，主要成分是氯化钠，也是人体所必须的元素之一。
我们身体需要它。
但是，盐摄入过多，容易诱发高血压、中风、心血管疾病、肾脏疾病、骨质疏松和胃癌。
【被误解的哺乳期饮食禁忌哺乳期不能吃什么食物】不仅是宝妈，我们所有的人群，都应该控制盐分的摄入，中国膳食指南建议，每个成年人每天的摄入量是6 克。

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哺乳期真正不能吃的食物哺乳期间，确实有些食物是不能吃的，毕竟但凡吃进妈妈肚子里的食物，都有可能通过乳汁传递给宝宝，如果这些成分对宝宝害处，妈妈们就需要避免。
那么，这些食物有哪些呢?
【1】酒精类
如果宝宝摄入一定量的酒精，会出现睡眠紊乱、异常的兴奋或躁动，甚至导致生长发育落后。
而且，对于妈妈来说，摄入酒精还会抑制乳汁分泌。
在日常生活中，除了那些非常明显的酒类不能碰，我们还要注意一些可能被忽视但是含有酒精的食物：
酒心类巧克力
部分含有酒精的饮料
醉虾、醉蟹
酒酿圆子、酒糟
甜酒冲蛋
米酒等

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【2】咖啡
在一定的范围内可以。
哺乳期可以适量摄入咖啡因，但不能超过 300 mg，普通标准杯(约 235mL )的咖啡中大约含咖啡因 100～150mg，哺乳妈妈每天喝不超过 2 杯就好。
除了咖啡以外，茶、巧克力、可乐等食品也同样含有咖啡因，但适量吃都没问题。
【3】烟
烟是绝对绝对不能碰的!
因为香烟中的有毒物质会直接进入母乳并引发危险的副作用。
而且，吸烟对大人也是百害而无一利。
日常生活中，我们还要避免宝宝接触二手烟、三手烟这些隐形杀手。

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