5、竖蛋  

  
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秋分养生  
秋分养生重健脾胃 ， 脾胃顺则身体优 ， 而秋分节气是调养脾胃的最佳时机 。对此 ， 上海市第六人民医院金山分院中医内科主治医师赵婕给出了专业的建议 。  
  
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秋季是胃肠疾病高发的季节 ， 此时人的胃肠功能较弱 ， 不宜吃太多的肉类、高蛋白食物 ， 会增加肠胃负担 ， 也尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果 。由于昼夜温差变化大 ， 要特别注意胃部的保暖 ， 随气候的变化适时增添衣服 ， 夜晚睡觉时盖好被子 ， 以防腹部着凉而引发胃痛 。体质好的人可以轻衣薄衫为主 ， 遵循“春捂秋冻”的规律和锻炼耐寒能力 ， 但也要注意避免腹部受凉 。  
  
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秋天气候干燥 ， 容易上火、便秘 ， 人体也需要滋润 。所以 ， 饮食应以健脾、清肺为主 ， 可以多吃清火祛热的食物 ， 少吃辛辣 ， 如梨、百合、银耳、鸭肉、鲫鱼、苦瓜、丝瓜等 ， 能清热泻火 ， 尤其适宜于体热的人 。秋分时节 ， 可以多吃些酸味水果和蔬菜 ， 因为它们含有丰富的有机酸和纤维素 ， 能起到刺激消化液分泌、加速胃肠蠕动的作用 ， 比如山楂、柚子、石榴、苹果 ， 不过要注意不可一次性进食过多 ， 以免造成肠胃积滞 。另外 ， 如果脾胃不好、经常腹泻的人 ， 水果也不宜吃多 ， 容易诱发或加重病情 。  
  
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在秋季 ， 受天气影响往往会觉得精神比较低迷 ， 容易打瞌睡 ， 就是我们说的“秋乏” 。如果持续时间较长 ， 很容易影响到脾胃功能 。缓解秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼 ， 晚上要尽量早睡 ， 保证充足的睡眠 。  
  
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采访人员 | 周艺  
【秋分习俗盘点 秋分的风俗有哪些】通讯员 | 殷洁如  

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