第二周的饮食主要注重补血方面 ， 可以给宝妈准备一些含铁丰富补血的食物 ， 并保证饮食的多样化 ， 并且一定要吃早餐 。  
第三周之后 ， 就可以经常接触“补汤”了 ， 不过汤类要注意 ， 不能油腻 ， 且饭食要易于消化 ， 根据实际情况还可以咨询医师进食药膳 。  
  
●个人卫生要做好 ， 但要注意保暖别着凉
  
经常能够听到老一辈家长说：月子期间不能够洗澡、洗头 。 其实 ， 老辈家长的真正意思 ， 是避免宝妈着凉生病 。 而现在人们的居住环境已经与之前有很大区别了 ， 室内的温度一般都很惬意 ， 并且水温也能够自由控制 ， 所以 ， 宝妈只要注意保暖 ， 月子期间照样还是可以洗头洗澡的 。另外 ， 生完孩子后 ， 产妇会有恶露排出 ， 注意个人卫生 ， 对产后恢复也更有利 。  
【C妈建议】：月子期间虽然可以洗头洗澡 ， 但是在洗的时候 ， 一定要注意室温和水温 ， 并且洗完之后要及时擦干 。 另外 ， 在洗澡的时候还需要注意 ， 禁止使用盆浴、坐浴 ， 只能够使用淋浴 。  
  
●空调暖气加湿器 ， 正确使用更健康  
我国大部分地区都有一个习惯 ， 就是月子期间喜欢“捂” ， 有空调不让用 ， 导致很多宝妈月子期间备受煎熬 ， 甚至有些宝妈因此而“身受重伤” 。  
比如之前武汉的某产妇、上海的某产妇、山东的某产妇等 ， 轻则送医急救 ， 重则悔之晚矣 。  
【C妈建议】：月子期间要注意保持良好的体感 ， 很多高级月子中心都是全天24小时开空调、加湿器的 。  
所以 ， 如果家里有这些设备的 ， 可以正确地使用 ， 让宝妈身处一个舒适的环境 ， 这样宝妈的心情、身体都会更好 ， 恢复的也更快 。  
  
●适当开窗换气 ， 维护空气质量  
月子期间的宝妈确实不适合吹风 ， 但是这不代表室内不能通风 。 如果长期不换气的话 ， 室内容易滋生细菌 ， 对产妇的产后恢复也很不友好 。  
【C妈建议】：虽然不适宜直接吹风 ， 但是在开窗通风的时候 ， 宝妈可以避开通风的房间 。 比如客厅通风换气 ， 宝妈可以在卧室 ， 这样既能够达到换气的目的 ， 又避免了宝妈吹风着凉 。  
育儿寄语  
月子期是很重要的一个时期 ， 你注重它 ， 它就给你“第二春” ， 你如果忽视它 ， 它就可能会“报复”你 ， 所以 ， 想要恢复好身体 ， 那么就一定要注意坐好月子 。  
【C妈学堂|产妇重视坐月子，能得二次“回春”的机会，否则可能会“报复”你】（本文图片均来源于网络 ， 如有侵权请联系删除）  

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