DrKing科学家庭育儿|秋季给娃吃啥好？营养师发话了：4种蔬菜+1种肉，必吃
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你发现了吗？
古人云：春华秋实 ， 夏蝉冬雪 。
春夏冬都是景色和意趣 ， 只有秋天是果实 ， 是吃的东西 。 大自然用规律告诉你 ， 秋天就是用来吃的 。
多数宝宝 ， 在告别炎炎夏日之后 ， 胃口也会猛增 ， 家长们都摩拳擦掌 ， 想要给娃好好补补 。
但吃对了 ， 娃长肉长个身体棒；吃不对 ， 大便干结、流鼻血、干咳找上门 。
图片来源：科学家庭育儿原创
从营养师那里“取完经” ， 科大大就马不停蹄地写了这篇入秋饮食指南 ， 快收藏哦！
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想让娃秋冬少生病 ， 吃它！
1、莲藕
图片来源：科学家庭育儿原创
俗话讲：荷莲一身宝 ， 秋藕最养人 。
莲藕富含膳食纤维（每100克含有2克 ， 与油菜含量相当） ， 对预防所谓“秋燥”引起的便秘有很好的效果 。
尤其是胃口不太好或生病后的宝宝 ， 口感微甜的熟藕不仅可增加食欲 ， 还可替代一部分主食哦！
图片来源：科学家庭育儿原创
宝宝怎么吃：
- 1岁以内将藕蒸熟或做成藕泥吃；1岁以上可以清炒藕片；2岁以上就可以凉拌吃了 。
- 不管是哪种做法 ， 都要做熟吃 。
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别看芋头长的丑 ， 但浑身是宝啊 。
既能当主食 ， 又能当蔬菜 ， 对秋季胃口不好的宝宝很友好呢 。
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宝宝怎么吃：
可以将芋头煮熟或者蒸熟 ， 捣成芋头泥给宝宝吃；也可以把芋头泥和在面粉里 ， 做成芋头饼 。
3、南瓜
图片来源：科学家庭育儿原创秋天到 ， 南瓜俏！
南瓜也被称为“金瓜” ， 预防维生素A缺乏 ， 保障呼吸系统健康 ， 非常适合容易出现咳嗽问题的秋季食用 。
图片来源：科学家庭育儿原创宝宝怎么吃：
南瓜泥、南瓜粥、南瓜饼、南瓜汤……这么多种 ， 总有一款 ， 宝宝会喜欢 。
4、萝卜
图片来源：科学家庭育儿原创胡萝卜和萝卜 ， 营养特点各有不同 。
【胡萝卜】主要含有类胡萝卜素 ， 可在身体转换为维生素A ， 对宝宝眼睛发育及视力保护有很好的作用 。
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