坚持运动不仅能促进机体对血糖的消耗，还能增强胰岛细胞的胰岛素分泌功能，对调节机体自身的糖代谢起到积极的作用 。但是，运动要有效果，不能过度 。比如每天要坚持出汗30-45分钟，运动后才不会觉得累 。不需要长时间高强度的运动 。要知道一次有效锻炼的好处可以持续近20个小时，关键在于长期坚持 。
作息规律就像人不能睡觉一样，全身所有组织器官也需要休息 。因此，保证充足的睡眠，可以使机体的胰岛细胞得到充分的休息，不仅有利于其发挥最佳功能，还可以有效保护其免受进一步的损伤，加重自身的糖代谢紊乱 。
除此之外，戒烟戒酒，保持愉快的心情也很重要 。其实这些生活方式改变的效果可以通过一个简单的指标来判断，就是体重的变化，目标是五年内瘦10% 。研究证实，血糖升高和早期糖尿病的人，如果不想吃药，是可以达到上述目的的，大部分人的血糖是可以得到有效控制的 。
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