“脂肪燃烧”区对许多人来说更容易忍受，并且可能让你锻炼更长时间 。但是如果你锻炼的时间较短，更高强度的训练会帮助你燃烧更多的卡路里
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健身监测器和计步器通常会根据你的体重、步数、速度、配速和强度来估算消耗的卡路里 。如果用运动时的心率来衡量运动强度，通常会更准确 。你可以在跑步机或椭圆机上使用手持式脉搏监测器来进行更准确的估计 。
越来越多的健身手环和智能手表内置了脉搏检测器来监测你的运动强度 。胸带心率监测器被认为是最准确的 。
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