1、高能水果有哪些  
一般的水果含水量高 ， 所以能量高哪里也去不了 。这是我们正常概念范畴的水果 。  
但是 ， 并不是总是有一些异类 ， 走的是新鲜多汁的路线 。例如 ， 以下内容：  
参考白米饭 ， 看看这些异种妖怪有多大的不同吧 。  
100克大米饭的能量为116千卡路里 。  
榴莲的能量密度为147千卡/100克 ， 1、2榴莲相当于白米饭的1、2、3  
大枣的能量也不低 ， 105kcal/100g ， 一斤大枣相当于9两米饭；  
香蕉能量密度为82千卡/100克 ， 一斤红枣相当于7两白饭；  
红毛丹能量密度为79千卡/100克 ， 一斤红毛丹相当于6、2、8白米饭；  
竹子能量密度为69千卡/100克 ， 一斤竹子相当于六两米饭；  
你看 ， 这些水果我们平时吃的话就合不拢嘴 。吃它们就和吃大米饭一样啊 。关于干果 ， 能量会更高 。不要以为水果的能量密度很低 。干果的能量密度也变低 。比如葡萄干 ， 一口是三口配菜的白米饭 。  
2、这些水果在减肥的时候一定不能吃吗  
有些水果能量高 ， 并不一定不能吃 。减肥就是严格控制能量摄取的过程 。不是不能吃什么 ， 而是一天食物的摄取能量不要超过一定的数值 。所以 ， 如果心里有这根弦 ， 吃的是高能量的水果 ， 其他食物就少吃一点 ， 一天的能量摄入量不要超标就可以了 。如果吃香蕉就相当于吃饭 ， 那么如果你吃过一根香蕉 ， 吃饭的时候不吃等量的饭就完了 。  
这完全是因为养成了嘴巴管得好、嘴巴管得好的习惯 ， 所以完全不用在意是否能吃到某种食物 。  
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什么蔬果最减肥？要减少脂肪 ， 最重要的是控制饮食热量 ， 使摄入的热量低于消耗的热量 ， 通过让身体消耗脂肪 ， 给身体提供热量 ， 可以慢慢减少脂肪 。  
蔬菜中对减脂效果最好的是富含膳食纤维的根茎类蔬菜 ， 膳食纤维可以减少热量吸收 。例如西蓝花、海带、芹菜、胡萝卜、生菜、白菜等 ， 都是非常适合减脂的蔬菜 。在减少脂肪期间选择含有丰富维生素的蔬菜 。  
水果中选择膳食纤维丰富的水果 ， 最好富含低糖、维生素c和b 。特别是运动减少脂肪的人更要注意水果中维生素c和b的含量 。石榴、苹果和西红柿是推荐的三种水果 。  
不仅要注意蔬果 ， 还要注意主食的卡路里 。各种食物摄入的热量中 ， 主食热量约为50% ， 蛋白质提供的热量约为35% ， 脂肪提供的热量约为15% 。减少主食的量 ， 增加肉蛋乳和豆制品类蛋白质类的摄取量 ， 减少脂肪摄取热量 。  
希望多做运动 ， 形成良好的生活习惯和运动习惯 。  
减肥期间应该吃什么水果？很多朋友相信减肥期间吃水果有助于减肥 ， 但实际上能否如大家所愿减肥可能与吃不吃水果无关 。如果不满足减肥条件 ， 吃多少水果都是徒劳的 ， 水果含糖量丰富 ， 水果吃多了不仅影响血糖 ， 而且糖分吸收多 ， 反而诱发肥胖的概率增加 。水果的形象“欺骗”着大家 。水果清淡削油 ， 给人一种健康、清淡的饮食印象 。水果低脂肪、低热量是事实 ， 但如上所述 ， 水果大部分糖分丰富 ， 在三餐正常饮食的前提下 ， 如果水果摄入量增加 ， 只会增加诱发肥胖的概率 ， 而无法达到减肥的效果 。

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