总之每日奶/奶制品还是在300g内为宜 ， 如果不是在特殊时期（如孕期可增加奶品摄入） ， 偶尔晚上肚子饿了 ， 再考虑喝牛奶的事情 。  
减肥期间牛奶啥时候喝？牛奶有很高的营养价值 ， 但是不能摄入过多 。减肥期间 ， 在晨起时 ， 喝一杯温水之后 ， 再喝一杯牛奶 ， 这样可以在营养物质的吸收时 ， 帮助我们消肿 。但是 ， 牛奶切不可空腹饮用 ， 不利于肠胃的吸收 。晚上入睡前喝一杯牛奶 ， 不仅能帮助睡眠 ， 还可以增强饱腹感 。  
有人说睡前喝牛奶好睡觉 ， 有哪些好处和坏处？睡前喝杯牛奶对人体既有利的方面 ， 也有弊的方面 ， 而不是绝对有利于人体的健康 。睡前喝牛奶不但可以补充营养 ， 而且帮助促进睡眠、补充钙质 ， 美白皮肤 ， 尤其是对一些睡眠不好的人效果很好 。但是如果饮用过量 ， 容易出现胃肠胀气反而影响睡眠、不消化等现象 ， 还会使热量积聚 ， 引发肥胖 ， 但是牛奶也含有较高的脂不要多喝 。  
长期失眠及烦躁的人群会使自身的睡眠质量降低 ， 这就会影响第二天的工作效率及学习效率 ， 除了服用安眠药促进睡眠之外 ， 可以在睡前喝杯牛奶 ， 因为牛奶具有安神助眠的功效 。  
引起肥胖症 。  
对于想要减肥的人群而言 ， 在睡前饮用牛奶是不正确的选择 ， 因为牛奶中除了含有大量的水之外 ， 其脂肪的含量高达3.5以上 ， 这个值是非常高 ， 则会导致肥胖的出现 。另外 ， 晚上人运动量本来就少 ， 这样更会导致脂肪的囤积 。  
减肥晚上能不能喝牛奶？减肥期间晚上是不建议喝牛奶的 ， 因为牛奶里面所含的糖分也是比较丰富的 ， 而且在晚上如果喝牛奶的话 ， 很有可能会影响到减肥的效果 ， 喝牛奶的时候也可以选择喝一些无糖的牛奶也是可以的 ， 减肥期间是需要控制饮食的摄入 ， 而且减肥也是需要长期坚持 ， 才能够达到一定的效果 。  
【纯牛奶晚饭喝好点还是睡前喝好点 睡前喝牛奶有利于减肥吗】『

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