运动 一天 剧烈 运动 反胃 恶心 - 99 健康 问问 运动完想吐怎么缓解( 三 )

  
所以要循序渐进的运动,给身体时间慢慢适应,避免一次运动后恶心或者肌肉酸痛,从而挫伤运动的积极性 。  
建议跑步前做好热身准备,跑步频率尽量不要有起伏 。然后跑步后一定要拉伸放松,避免膝关节受伤 。  
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