肠胃 消化 不好 怎么 调理 ? 各位 朋友，有 谁 能 回复 一下 吗 ! ! 肠胃 消化 不好 怎么 调理 ? ?胃痛  
胃部不适大多跟平时吃饭不规律，饥一顿饱一顿，饮食习惯以及人的情绪和心态有关 。  
久坐  
现代社会环境下，除了上述原因外，久坐已经成为健康的隐形杀手 。办公室的上班族，马路上的开车族，腰背不仅承受着巨大压力，而且久坐的人血气时常累积于腹部，所以会常患有胃闷、胃痛、消化不良、便秘等症状 。  
“肠胃五养”保暖护养  
天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。  
饮食调养  
胃痛者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐 。  
忌嘴保养  
胃不适者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒 。  
平心静养  
专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关 。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。  
运动健养  
肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，促进身心健康 。  
运动运动可以促进胃肠蠕动，但是如果整天坐着，会大大延长粪便在肠道中停留的时间 。研究表明久坐的人患上结肠癌、乳癌和子宫内膜癌的风险可能更大 。  
还有一种理论认为：运动是天然的抗氧化剂，会清除破坏细胞的自由基，从而在一定程度上延缓组织和细胞的衰老或变异 。那么，哪些瑜伽体式可以有效保护肠胃呢?  
第一式：脊柱扭转式  
1.坐姿，两腿并拢向前伸直；  
2.吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上 。手扶脚踝 。保持脊柱自然伸展；  
3.呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转 。  
第二式：直立前屈式  
1.身体保持直立状态，两腿稍稍打开，脚尖朝前直立，吸气；  
2.然后呼气，上身前屈，手掌插在脚底下面，脸部朝前，臀部朝上突出，后背挺直，保持此状态呼吸五次；  
3.最后吸气，稍稍舒展上身，呼气，屈肘，身体再向下弯，将脸部深探到两腿中间，呼吸五次 。  
第三式：下犬式  
1.俯卧在垫子上；  
2.吸气，脚尖踩地，双膝离地，伸展双腿，双臂伸直，让手臂和后背处于一条线上并保持；  
3.坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地，然后呼气，抬起臀部，进入一个倒“V”形，保持3-5个深呼吸 。  
第四式：猫式  
1.跪在垫子上，用手和膝盖支撑起身体，让腹肌保持平坦，大腿、手臂与垫子呈90度；  
2.吸气时，下弯背部让肚子放松，抬起头目光朝上尾椎骨指向天空；  
3.呼气时脊柱拱圆，腹肌用力 。  
丫头提醒：肠胃消化不好、胃痛者禁忌辛辣硬食物、咖啡、烧烤、火锅和烟酒，重视身体保养 。  

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