具体有以下：
1.合理的饮食习惯：减肥期间不要吃高热量、高脂肪、高糖的食物，可以多吃一些膳食纤维高蔬菜、高蛋白的肉类、粗粮等 。
2.运动：可以选择适合自己的有氧运动，如游泳、跑步等 。提高自己的基础代谢，达到分解脂肪，燃烧热量的目的 。
3.多喝水：因为喝水能帮助人体将一些物质排出去，也能达到润肠通便的效果，有益于减肥 。
4.早睡早起：现在熬夜已经是当代人的恶习，熬夜对身体肯定有一定的影响，养成良好的生活习惯，也能帮助我们提高身体的新城代谢 。
但减肥是一件需要持之以恒的事情，否则减肥的效果不一定明显 。
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