锌有明显的免疫促进作用，锌缺乏时，人的抗病能力自然就会下降，从而引发疾病 。锌是男子前列腺重要的免疫因子，患有慢性前列腺炎的男子前列腺液中锌的含量下降 。  
锌与精液的质量和精子的密度呈正相关；缺锌能影响精子的代谢和精子的活动力，并影响性腺的发育；锌还参与体内多种酶的组成，是体内100多种酶的辅基，锌缺乏会直接影响到这些酶的活性，如：使前列腺分泌的液化因子减少，造成精液液化不良，影响受精 。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、红糖等 。  
3、含氨基酸丰富的食物：精子的形成离不开氨基酸，常见富含氨基酸的食物有助于补益肾精 。  
这类食物有鳝鱼、河虾，泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、蜂蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等 。油炸小河虾炒韭菜，吃了你就懂的 。鱼子或鱼肚不仅味道鲜美，还能让男人“精”力充沛哦 。  
4、含钙丰富的食物：钙离子能刺激精子成熟，缺钙还可导致勃起功能下降 。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等 。  
5、富含维生素的食物：维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能减退，它们大多数存在于新鲜蔬菜及水果中 。  
男人 五十岁 性功能 减退 怎么办 _ 千 问 健康硬度不足怎么治疗  
硬度不足如不影响性交，常不需治疗；如因勃起功能障碍引起，治疗方法包括改善不良的饮食习惯、改善不良的生活习惯、性健康咨询、心理治疗、药物治疗，有些病人需要进行手术治疗 。  
1.改善不良的饮食习惯：限制饮酒的量，避免酗酒；避免辛辣刺激性食物；性行为前避免过饱或饥饿 。  
2.改善不良的生活习惯：戒烟、避免熬夜、避免劳累 。  
3.性健康咨询：病人可根据自己的情况向医生咨询性技巧、性知识等问题，纠正错误的性观念 。  
4.心理治疗：如因精神心理障碍引起的海绵体疲软，需要进行精神心理的相关治疗 。  
5.药物治疗：包括雄激素、西地那非、前列腺素E1等可通过补充体内雄激素、扩张阴茎血管等方法增加阴茎的勃起功能 。  
6.手术治疗：通过以上方法不能改善勃起功能，可以通过手术植入阴茎假体 。  
硬度不足经过改善不良的饮食习惯、生活习惯等不能缓解，需要去医院进行诊治，避免自行服用药物导致病情加重 。  
本内容由承德医学院附属医院 泌尿外科 副主任医师 马光审核  
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硬度不足怎么治疗？你好，非常高兴为你解答问题，女性20几岁虽然没有结婚，但没有性欲，是不正常的 。没有性欲，是指接近性冷淡情况，性欲缺乏，对性生活无趣，没有生理欲望 。常常与情绪，营养，健康状况内分泌紊乱的情况等有关 。  
性欲低下是比较常见的女性性功能障碍疾病，分为功能性和器质性两大类 。功能性性欲低下是由于精神心理状态紊乱乃至异常，与年龄增加、性中枢抑制、脊髓功能紊乱有密切关系 。性冷淡的治疗主要是解除对性生活的紧张和厌恶情绪，需要夫妇双方配合密切，互相体谅，并在有经验咨询师的指导下，以心理治疗和性生活的引导为主，是可以治愈的 。  
有性冷淡现象的女性，可收到回暖的效果 。  
性冷淡 需要去医院检查是否有妇科炎症或是雌激素低下引起的，由于疾病引起的,当然要先治疗原发性疾病 。若需调理心情，建议您去正规专科医院就诊，明确病因，积极治疗 。  
当然，你首先应该找一个知心爱人 。  
希望我的回答能够帮助到你！

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