健康生活七要素注意健康饮食医生讲？1、不治已病治未病 。  

  
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2、调整心态，愉悦精神 。  
3、生活规律，起居有常 。  
4、营养搭配，合理膳食 。  
5、适当运动 。  
6、戒烟限酒 。  
7、获取和运用健康科学知识 。  
健康生活24准则  
1、工作与生活安排有序，家庭和谐，心情愉快 。  
2、养成卫生环保的生活习惯 。  
3、经常适当锻炼身体，每次运动时间30分钟以上，每周7天都要坚持 。  
4、能走路不骑车，能骑车不坐车，能爬楼不乘梯 。  
5、不宜久坐，每小时起身活动10分钟 。  
6、一天喝水不少于500毫升，不超过3000毫升 。  
7、营养早餐很重要 。  
8、每天的食物中蔬菜、水果、谷类、豆类应占食物总量的2/3以上 。  
9、饮食七八分饱，注重营养搭配，限制高脂肪食物，以清淡为宜 。  
10、餐前喝汤 。吃水果时间最好在下午3-4点 。  
11、减少食用油和食盐旳摄入，每天食用油以25克为宜，食盐不超过6克 。  
12、每天胆固醇的摄入量应低于300毫克，相当于一个半鸡蛋黄 。  
脾虚建议收藏！健脾胃16字口诀+36种食物，这样吃健康又苗条？姐妹们，食养学院又双叒叕来啦！  
你身边一定有这样一类人：  
怎么吃都吃不胖，你在这边盯着热量表“克制”，她却在每天大鱼大肉的“放肆”，到头来她还是比你瘦 。  
这样的体质也太招人羡慕了吧！  
相反呢，又有另外一类人：  
吃的也不多但是却虚胖，觉得自己喝口水都长胖，很是糟心 。  
如果你是前者，可能正在暗自窃喜；  
如果你是后者，也不用太难过 。  
其实，这两种截然不同的情况，都有同样的原因：脾胃失调 。  
李杲在《脾胃论》中指出：百病皆有脾胃衰而生 。  
张机在《伤寒杂病论》中说，食养就是围绕养脾胃而展开 。  
可以说，脾胃功能的强弱，也是食养能否有用的关键 。  
今天，花姐食养学院先和大家聊聊“脾”对我们至关重要的作用，再教大家健脾胃的【16字口诀】 。  
1  
脾有什么用？  
为什么说“脾”很重要？  
因为它承担着身体运化、统血的功能 。  
(1) 脾主运化  
脾脏：我们不生产营养，只是营养的搬运工 。  
食物经过胃肠道的消化后，成为微小的食物颗粒，脾就负责把这些营养精华，运送到全身，内养五脏六腑，外养皮肤头发 。  
运化食物  
如果脾气健运，就可以完美的运送精华，供应全身所有器官细胞所需 。  
如果脾虚，运化不好，吃进来的东西无法转化为身体需要的营养，可能就会出现：吃多少拉多少，干吃不胖，腹胀、大便不成形，食欲不振等 。  
而全身的细胞得不到滋养，就容易缺乏活力、少气懒言 。  
运化水饮  
脾气健运，喝的水，就可以运化成津液，然后滋养全身 。  
反之，脾虚的人，喝再多的水，也无法生成津液，还是觉得口渴，口干，嘴唇干燥 。  
而水分无法好好的代谢，就会生出湿气，正所谓“脾生湿” 。  
所以，一个脾胃虚弱的人，吃再多的山珍海味冬虫夏草，都是浪费的 。  
(2) 脾主统血  
脾也是气血生化之源 。  
“心主血，肝藏血，脾能统摄于血” 。  
是不是觉得有点难懂？  
帮你翻译一下：简单来说，就是脾可以通过“气”来控制血液在血脉中的正常运行，让人体的气血不流失 。  
如果脾虚，对血的固摄作用减弱，就会出现气虚，全身倦怠的情况 。  
脾虚的人，气血生成受到影响，容易出现气血不足 。

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