十三、【5类健康食品排行榜】①肉食榜：鹅肉、鸭肉、鸡肉 。②水果榜：木瓜、桔子、橙子、草莓 。③蔬菜榜：红薯、玉米、芦笋、花椰菜 。④零食榜：核桃、花生、开心果、腰果 。⑤食用油榜：橄榄油、玉米油、米糠油 。  
十四、【五种美食帮你轻松排毒】1、蜂蜜味甘性平，自古是滋补强身排毒养颜佳品 。2、胡萝卜味甘性良，养血排毒健脾健胃的有效解毒食物 。3、海带味咸性寒，是化痰消炎排毒通便的理想排毒食物 。4、木耳味甘性平，是排毒解毒消胃涤肠和血止血的食物 。5、黄瓜味甘性平，有明显清热解毒生津止渴的排毒食物 。  
小学生寒假出行及居家安全知识  
【出行】  
遵守交通规则，注意交通安全  
寒假里，带孩子外出旅游的家长越来越多 。需要注意的是，应选择信誉良好的旅行社，并且存储导游和同行人员的电话号码;进出旅店房间随手关门，不让陌生人进入房间 。如果是学生自助旅游，可结伴而行，根据不同气候、地区、出游方式，带好个人防护用品、常用药品、证件和通信工具，不要在野外过夜 。  
家长要教育孩子遵守交通规则，注意交通安全 。过马路要左右看，走路要走人行道，靠右行走，不横穿马路，不翻越栏杆，不与机动车抢道，不在公路上玩耍，以免发生交通事故 。家长不能酒后驾车送人 。  
【居家】  
独自在家不给陌生人开门  
孩子独自在家时要关好门窗，锁好房门，防止盗贼潜入 。如果有人敲门，一定要问清来意，不轻易给陌生人开门 。若坏人欲强行闯入，孩子可以到窗口和阳台等处高声喊叫，或拨打报警电话 。  
孩子出门要向父母说明去向，按时回家，不外宿 。不把家庭情况、电话号码、父母及自己的姓名随意告诉陌生人 。不轻信他人的花言巧语，不接受陌生人给的食物和其他物品，以防上当受骗 。有什么情况要及时和家人联系 。切记：不吃陌生人的东西，跟陌生人去玩，以免被拐骗或受到伤害 。遇到突发情况学会拨打110 。  

  

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