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方法一：仰卧伸腿：肚子上有赘肉 ， 但是又不想做太累的运动 ， 可以选择仰卧伸腿的运动方法 。每天坚持十到十五分钟 ， 每次都五十个动作 ， 通过仰卧的方式燃烧肚子上的赘肉 ， 坚持一周有很明显的效果 。但是在这一周期间不能喝饮料 ， 不能吃热量高的食物 ， 多吃蔬菜水果 ， 主食也要少吃 。运动配合饮食控制 ， 减肚子上赘肉的效果会更好 。  
  
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【怎么做才能减掉肚子上赘肉 减腹部脂肪最有效的运动方法】方法二：转呼啦圈：有些人认为 ， 转呼啦圈是很古老的形式 ， 作用没那么大 。其实减肥的方法主要是看效果 ， 呼啦圈是最有效的减肚子上赘肉的方法 。通过转呼啦圈直接能达到燃烧肚子脂肪的效果 ， 每天坚持转呼啦圈二十分钟 ， 一周后效果很好 ， 肚子上的赘肉会明显变少 。  
  
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方法三：对侧提膝触肘：对侧提膝触肘这种运动很简单 ， 一侧的腿弯曲向上 ， 另一侧的胳膊向下 ， 速度越快越好 ， 越能加速燃烧肚子上的赘肉脂肪 。每天睡前十分钟即可 ， 别看这个运动简单 ， 但是效果却很好 。  
  
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