游泳汗蒸泡温泉那个先后顺序那个好？必须先洗澡，如果蒸完之后再洗，皮肤的毒素还没有排尽，遇水毛孔收缩，对健康是不利的 。  

  
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洗完澡之后排出的汗很干净的呀，没有汗酸味道，呵呵，反正我每次都这样做 。  
汗蒸完多久可以吹头发？汗蒸后不建议立刻用吹风机吹干头发，适当休息后再用热风吹干是可以的 。汗蒸注意事项：  
1.饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸；  
2.每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整；  
3.汗蒸后的4小时不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身体，2小时内不能吸烟.不宜食用过凉食物；  
4.如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再汗蒸；  
5.汗蒸前，请先卸妆，汗蒸过程中不要频繁出入,要喝适量温水.体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中,不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身体即可；  
6. 前15分钟应适量的活动，调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，体验过程中应保持良好的心态，心身放松 。身体出现整健反应时，如果无法忍受，可以离开到休息厅放松休息至症状消失后在从新进入或咨询相关人员，体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭 。特别提示：有出血倾向者，严重高血压、严重心脏病、结核病患者，急性疾病、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者，以及其他不能耐高温的人士禁止汗蒸 。  
汗蒸和湿蒸的顺序？洗桑拿的步骤准备好充分的时间，至少1-1.5 小时 。把衣服留在换衣间，也可以放一套干净衣服以便洗完桑拿之后换用 。拿上可以垫坐的东西（例如：毛巾），进入桑拿室 。在进入桑拿房之前要淋浴或是在水里泡一下 。这样可以使皮肤湿润，并洗掉不属于桑拿的体味或香味 。  
第一轮：建议进入桑拿房的温度为 80-90℃（华氏176-194度），最多100℃ （华氏212度） 。  
开始时空气可能会很干，可以把水泼在石头上以增加湿度 。  
刚开始由于皮肤还不够柔软，建议第一轮不要使用白桦树枝 。  
当您感到非常热的时候离开桑拿房凉快一下，最好冲个凉或游一下泳；在外面或室温下坐一会儿 。如果感觉口渴可以喝些饮料，但不要在桑拿室里喝酒 。  
再次进入桑拿房，已经比开始湿润很多 。如果您愿意，可以在身体暖和之后使用白桦树枝 。宜人的湿度和温度使您感觉最佳 。再次冷却 。重复洗桑拿的次数以您感觉舒服为宜 。  
根据您的喜好选择使用白桦树枝 。对于大多数人来说两次正好 。返回桑拿房热身使皮肤柔软 。冲洗干净 。  
您可以洗干净后回桑拿房休息一会儿，最好是比较低的温度 。最后去冲个凉浴或游一下泳使您恢复精神 。用毛巾插干在室温下坐一会儿，或躺下休息一会儿，甚至可闭上眼睛休息一会儿 。  
根据您的口味喝点饮料，吃点咸味零食 。  
穿上干净衣服前，留有足够时间冷却身体，否则汗可能还没干 。  
注意不要感冒，因为洗完桑拿后身体比平常更"敏感" 。  
洗完后，把桑拿房和换衣间收拾干净 。  
如何预防游完泳之后着凉感冒？只需250克生姜和30克红糖一起煮水喝，等喝完，做一下热身运动，就可以开始游泳了，保你游完泳不着凉感冒！  
谢悟空邀请！  
冬天汗蒸出来怎么保暖？1、及时穿衣，做好防寒保暖  
尤其是女生做完汗蒸之后要注意肚子的保暖，以免出现感冒或者腹痛发生，汗蒸后毛孔都处于张开状态，很容易受风寒而感冒或者寒邪凝聚腹部造成宫寒的发生 。

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