备孕的妈妈多吃4种助孕食物 ， 能够让我们的宝宝更快来到  
第一类：含锌丰富的食物  
《食品营养和卫生》一书中提到 ， 成人长期缺锌会导致性功能减退 ， 精子产生过少 ， 胎儿中枢神经系统先天畸形等症状！  
锌影响性激素的分泌和性腺的发育！  
所以备孕的时候一定要多吃含锌丰富的食物 ， 含锌丰富的食物包括动物肝脏 ， 鱼类 ， 牡蛎 ， 瘦肉以及坚果 ， 蛋类 ， 豆类！  
一般有外壳的海鲜含锌量都比较高 。  
比如牡蛎100克含有9.39毫克的锌 ，  泥蚶100克含有11.59的锌 ， 螺蛳100克含有10.27毫克的锌 。  

  
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第二类：富含叶酸的食物  
有研究发现叶酸缺乏可影响精子的生成 ， 导致男性不育 。而现在都建议妈妈在备孕的时候要补充叶酸 ， 因为叶酸跟胎儿的神经系统发育密切相关 。  
所以在备孕的时候妈妈每天吃一片叶酸 ， 爸爸也可以吃 ， 如果爸爸不吃的话 ， 那么要多吃叶酸含量丰富的食物 ， 比如各种新鲜的蔬菜水果 。特别是妈妈一定要吃米面等主食 ， 因为米面中也含有丰富的叶酸 。  
  
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第三类：富含维生素C的食物  
维生素C能够清除体内的自由基 ， 是体内的强氧化剂 ， 保护DNA蛋白质和细胞膜的完整性 。所以对于精子卵子的保护作用是很强的 ， 而且还能够增强精子卵子的活性 ， 有助于更好地受孕 。  
维生素C是水溶性的维生素 ， 所以每天都要摄入新鲜的蔬菜水果中 ， 蔬菜水果就含有比较多的维生素C ， 特别是水果中的稍微有点酸味的酸枣 ， 鲜枣 ， 柚子 ， 猕猴桃 ， 山楂 ， 里面含有的维生素C会比较多 。  
第四类：富含维生素E的食物  
维生素E对胚胎发育和生殖有非常重要的作用 ， 和动物生殖功能和精子生成都有关系 。  
所以前面柳婕和老公天天吃猪油 ， 导致维生素E不足 ， 就影响了自己的生育能力 ， 而后来改为吃植物油之后就很快的怀上了宝宝 。  
平时我们吃的植物油中就有丰富的维生素E ， 以及小麦的麦胚 ， 坚果 ， 各种豆类也会含有一定的维生素E 。  
【备孕多吃四大助孕食物 备孕前吃什么调理身体】妈妈想要顺利地怀上宝宝 ， 除了要多吃4种助孕的食物之外 ， 日常生活也要多注意 ， 才能让宝宝更快地来到妈妈的身边 。  

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