早睡|孩子为什么不爱早睡孩子早睡的好处( 二 ) 培养方法_好处

三、让宝宝养成关灯睡觉习惯
家长要让宝宝养成关掉睡觉的好习惯，想让睡意全无的宝宝接受关灯当然不是一件容易的事情，长久在灯光下睡觉，会使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度也会变浅，而且很容易惊醒，显然这样的睡眠质量，不利于身体健康。关掉睡觉能帮助宝宝形成日夜概念，形成规律的睡眠习惯，如果经常开灯不容易形成，但偶尔开着微光的小夜灯。
四、减少白天的睡眠时间。
如果白天睡得时间过长那么宝宝晚上睡眠的时间肯定会相对减少，所以家长可以在白天把宝宝弄醒逗他玩一会，来克服宝宝“黑白颠倒”的问题。
五、晚上太晚尽量不要外出
晚上太晚后就不要带宝宝外出了，不要让宝宝玩得太兴奋的，宝宝要是太兴奋也会不容易入睡的，活跃的情绪包括兴奋、激动等情绪平息下来需要一定的时间。如果孩子晚上8点多还外出玩耍，想9点上床睡那是不可能的事情。
六、不能抱着摇晃睡觉
孩子睡觉一定要放在床上，抱着摇来摇去哄睡或者放在摇篮里，容易让孩子产生依赖，一旦产生依赖孩子以后每次睡觉都会要求抱着或在摇篮里。
七、听轻音乐
适度的轻音乐有助于睡眠。听一些睡眠音乐、舒缓的音乐，尽量营造一个比较安静的睡眠环境，这样能让孩子更快入睡。

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