另外 ， 正确的跑步姿势也是保护膝盖的重要一环 。正确的跑步姿势包括利用上半身和核心肌群帮助跑步 ， 重心的正确转移；用摆臂带动双腿 ， 上身保持挺直 ， 不要弯腰 。同时 ， 利用好核心肌群的力量 ， 保持身体的稳定 ， 减少跑步时对膝盖的压力 。  
重心的转移也很重要 。近年来流行讨论跑步时脚跟还是脚掌先着地 ， 但关键在于脚着地后身体重心的转移是否顺畅 。可以小步幅开始 ， 开始后稍微前倾 。尽量让脚落在身体下面 ， 调整身体重心 ， 与身体保持同步 ， 到达脚 ， 提前避免让脚接触身体前方的地面 ， 也就是跨步 。跨步跑会让路面冲击力被双腿吸收 ， 久而久之自然会造成膝盖不适 。  
让膝盖长时间弯曲肯定对跳舞 时 崴 了 膝盖 , 肿 了 - 99 健康 问问没有好处 。跳舞的时候是有节奏的 ， 不可能一直屈膝 。而且 ， 我听专家说 ， 那种“马步”式的屈膝 ， 对膝盖有好处 。每天做几分钟 ， 会刺激膝盖分泌类似润滑液的东西来保护半月板 ， 像太极拳 。  
首先 ， 如何既能快乐跳舞又防止关节损伤？自己应该知道他的关节目前是否有病 。如果有半月板损伤、骨关节炎、骨刺等 ， 一般不建议过多跳舞 。  
如果没有相关疾病 ， 那么 ， 我们担心跳舞会引起关节疾病吗？我的建议是 ， 你可以先锻炼膝关节周围的肌肉组织 ， 让膝关节周围的组织有能力“保护”你的关节 。这样就可以避免盲目锻炼和跳舞带来的伤害 。  
【人体膝关节半月板如何保养 跳舞会引起半月板损伤吗】还有 ， 如果你肥胖 ， 不建议经常跳舞 。  

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