一句话总结：我们之所以痛苦 ， 就是因为我们非要执著我们有什么所谓的心理和精神疾病 。它本身并不存在 ， 但却因我们的执著而真实存在 。我们非要去解决一个并不存在的问题 ， 结果越解决问题越多、越大 ， 恶性循环 ， 深陷其中而不自知 ， 直至把自己逼入绝境 。其实 ， 只要我们放下对心理和精神疾病的执著 ， 它就很快消失了 ， 就这么简单 。  
过去的难是因为南辕北辙 。整个过程就如同梦中醒来 ， 你会发现就是一场空 ， 纯粹是没事找事 。  
一旦醒来 ， 你也就不会再睡去 ， 彻底解决其问题！  
也就是说 ， 心理问题在于把一些不存在的正常的事情当成问题去解决 ， 从而产生了问题 ， 并越陷越深 ， 无法自拔 ， 并出现了各种身心痛苦 ， 从而更加坚信自己心理和精神问题的存在 。唯有跳出这个怪圈 ， 才能根本摆脱痛苦 。不识庐山真面目 ， 只缘身在此山中 。只有跳出山外 ， 才能看清*** 。当局者迷 ， 旁观者清 。  
一定要想办法跳出来 。在山里哪怕觉得再真实都不是真的那样 。  
有人不相信我说的这些 ， 也有人认为很难 。可以做一个小小实验就明白了 。当你胡思乱想事 ， 找一些具体的力所能及的小事去做 ， 比如家务把时间安排满 ， 不要停 ， 坚持两到三小时 ， 自己感觉一下心情的变化 。体会到了 ， 每当痛苦来临 ， 咬着牙坚持下去 ， 直至天空放晴 。  
一旦你掌握了这个武器 ， 以后就越来越轻松！  
只要不要把所谓心理和精神问题这些正常情绪当成问题就好了 ， 也就不会非要去解决了！千万不要认为是外在环境、家庭、遗传或别人等原因造成 ， 这些仅仅是表面假象 ， 一定要认识到本质上还是自己的负面能量链接而来 。如果非要在外面找原因 ， 只要不能认识到是自己内心错误 ， 疗愈就不可能发生 。反过来 ， 只要认识到了 ， 愿意知错改错 ， 落实到行动中 ， 疗愈就在一念之间 。  
只要我们愿意接纳承担目前的一切遭遇 ， 自己必须承担结果 ， 坚持不再胡思乱想 ， 从现在就去让自己忙起来！动起来！做事！做事！不停做事！用做事占满时间 ， 使自己无暇胡思乱想 。也许会忙会累 ， 但很充实 ， 充实的同时实现自身的价值 ， 哪怕仅仅是做一些小事 ， 心情很快会好起来 ， 克服一次进步一次 ， 最终就能体悟到心理和精神疾病并不存在 ， 那时就彻底好了 ， 以后遇到什么情况都不怕了！  
一旦拿回了情绪的*** ， 你就拿回了生命的*** ， 你将脱胎换骨 ， 人生也将发生翻天覆地的变化 ， 相当于重生了！  
记住 ， 所有造成我们负面情绪的外在环境只是诱因 ， 我们也可能无法改变 ， 但抑不抑郁、焦不焦虑、快不快乐完全取决于自己 ， 取决于自己的内心装了什么 。  
有些朋友说我没有告诉具体方法 。你的内心你只要愿意就能改变 ， 根本就不需要什么具体方法 。大家像以前那样正常生活就行 ， 该干啥还干啥 ， 除了早睡早起 ， 没什么额外特殊的事需要做 。不同的是 ， 虽然事不变 ， 但我们的做事的发心要变 ， 生活中所有的所思、所说、所做都是正能量的就可以了 ， 所谓正能量简单说就是利他之心 。我们的负能量很多就是因为过于计较自己 。

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