跑着跑着膝盖疼是怎么回事？跑步跑得膝盖疼怎么办？方案：先暂停跑步，恢复膝关节功能，运动的话以慢走为主！看到您的问题，刚好我之前2年面临和您类似的问题，把自己的经验和你分享一下！  

  
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首先要分析膝盖疼的原因，看楼主你喜欢运动，但是不规律，如果不是因为急性运动损伤导致的，那有很大可能是因为体重增加，随着年龄增长，很多人的体重会持续增加，这就容易加重膝盖的负担，再加上不系统，不规律的运动，很容易造成慢性损伤 。  
对于膝关节酸痛，如果怕麻烦或者不想去医院拍片子的话，可以采用以下方法尝试恢复：  
1.购买氨糖产品 。氨糖是一种单糖成份，全称是D-氨基葡萄糖 。是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，广泛用于骨关节疾病的预防和治疗 。分为硫酸氨基葡萄糖和盐酸氨基葡萄糖两种，在中国国内的临床试验中，硫酸氨糖与盐酸氨糖治疗效果相似，但是就对身体副作用来说，盐酸氨糖身体有不适的一组较多，主要体现在胃部疼痛，好转反应多，效果相对不明显 。  
推荐购买成熟品牌的氨糖产品，具体就不推荐了，免得说打广告 。  
2.采用靠墙半蹲的方式加强膝关节肌肉力量 。强化膝关节周边肌肉，可以一定程度上维持膝关节的稳定性 。关节和骨头，在承担身体重力的时候，所载的负荷很小的，而肌肉负担了绝大多数的重量 。这种加强膝关节周围肌肉力量的方式，个人感觉非常的有效，「靠墙静蹲」该怎么做？靠墙，臀部与膝盖平行或者是略高于膝盖，双脚与肩同宽，下蹲时膝盖对准脚尖位置，尽量保持长的时间，可以通过计时来量化肌肉力量的增长 。  
平时静蹲的时候要注意，两膝盖尽量保持水平向前，重心压在内侧，***夹一个球，效果会更好 。  
3.平坐抬腿 。平时不方便，在办公室等场所可以采用这种方式，加强膝关节力量 。同时在冬天要注意膝关节保暖，可购买护膝保护，同时护膝也有加强膝关节支撑的作用 。  
以上方式结合起来，相信短时间内会有明显效果，如果尝试后还存在酸痛不适，建议到医院进行正规的检查 。  
最后祝您早日恢复，继续跑步和骑行，享受健康生活！  
跑步后双膝内侧隐隐作痛，休息一晚第二天就好了，还要继续吗？本人天天跑，膝盖天天痛，几十年了，只要五脏六腑没有问题，营养没有问题，膝盖每天都会自己修复 。  
第一次跑步腿痛怎么办，第二天还能继续跑吗？第一次进行跑步引起腿部位疼痛，可能是进行跑步引起的腿部位乳酸淤积引起的肌肉酸痛症状，第二天是可以继续进行跑步的，注意根据肌肉酸痛的具体情况选择跑步的强度，是可以慢慢的改善身体跑步以后腿部位的肌肉酸痛症状，如果腿部位的肌肉酸痛症状比较严重，可以局部位进行热敷 。  
跑步膝盖痛还可以继续跑吗？跑步后膝盖出现疼痛是不可以继续跑步的，如果继续跑步的话会容易损伤膝盖，可以到医院这个ct检查明确是否膝关节炎而引起的，可以服用布洛芬来缓解疼痛，具体用药请遵医嘱，平常不要长时间的跑步，要注意休息，可以配合进行物理治疗，比如超声波艾灸等治疗 。  
跑步后膝盖疼还能跑吗相关了解点第10点【跑着跑着膝盖疼是怎么回事？跑步跑得膝盖疼怎么办 跑步后膝盖疼还能跑吗】感谢楼主邀请！  
关于楼主提出的“你刚刚开始跑步，跑步了一段时间受过伤的膝盖不舒服，脚板底疼怎么办？”作为一个喜欢足球、篮球、跑步等运动的体育达人，分享一下个人的看法 。

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