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青稞米的升糖指数还是比较高的 ， 比大米的含量高 ， 青稞米B~塔葡聚糖平均含量为6.57 % ， 减肥期间还是要少吃 ， 减肥期间控制糖分的摄入的同时 ， 科学的锻炼也是必不可少的 ， 可以选择一些有氧运动 ， 像慢跑、游泳等 ， 每天坚持30分钟以上 ， 长期的坚持就能够达到减肥的效果 。  
这个时候确实可以让血糖出现升高的现象 ， 建议还是要及时的进行控制 ， 并且要多吃一些低能量的水果和蔬菜 ， 饮食上要进行控制 ， 要吃到七八分饱 ， 另外也要多进行一些运动 ， 增加身体的抵抗力 ， 对于减肥来说都有一定的效果 ， 同时在作息时间要规律化 ， 不要长期的进行熬夜 。  
【青稞米的升糖指数是多少】  

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