我最开始跑步的时候就是晚上跑，因为那时候体重太重，根本就跑不动，跑一会儿我就歇一会儿，怕别人看见笑话，跑步几个月之后，我就能连续跑45分钟至60分钟，而且跑步也特别的轻松了，速度也比以前快了很多，所以我就改成早晨跑步，早晨跑步的优点就是，睡了一宿觉，精力特别的旺盛，跑步不会感觉到太累 。晚上跑步的优点是，跑完步以后，感觉胃里特别的舒服，胃里没有食物了，睡觉特别的香，一宿到天亮 。  
来吧朋友！早上跑步和晚上跑步的区别就是，早上空气比较好，精力特别的旺盛 。晚上跑完步就是身体特别轻松，睡觉特别的香，对于减肥来说早上跑步和晚上跑步没有啥区别 。如果你只是想锻炼身体减肥减脂，什么时候跑步都行，想什么时候跑就什么时候跑，早晚都一样 。最主要的是坚持！只要能坚持！胜利属于你！最后送你一个字（运动前热身运动后拉伸）祝你跑步快乐！  
晨跑跟夜跑有什么好处？各有千秋，有利有弊，  
不管晨跑/夜跑，适合自己生活节奏的，就是好的 。  
1.晨跑好处：提高体温，激活神经，让身体苏醒，提高一天的代谢，让白天神采奕奕 。为了早起跑步，容易养成早睡早起的习惯 。空气相对好一点 。  
缺点：强度太大白天容易没精神 。早上容易低血糖 。刚起床体温低，热身不足，容易伤痛 。夏天还要注意防晒 。  
对策：不要空腹跑，吃点留置的容易消化的食品，适合慢跑 。  
2.夜跑好处：放松白天的辛苦劳累；时间足，可以先吃饭等消化差不多了再跑，体内能量足，适合跑强度，当然慢跑也可以 。不用担心日晒 。有的人跑后睡眠质量高 。跑后睡觉有利于肌肉的恢复和生长 。  
缺点：跑的兴奋了也许会影响睡眠 。需要另外的荧光装备 。安全隐患多 。  
对策：  
睡前2小时结束运动 。不去偏僻的地方 。  
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