晚上吃的不会长胖的零食可以推荐一下吗？1 .水果水果的能量很少 。如果晚上饿了，可以适当吃一些，但是不会胖 。苹果富含果胶、纤维索、维生素c，有非常好的降脂作用 。尤其是苹果，如果每天晚上都吃苹果，是不会长胖的 。以及吃苹果对健康的好处 。另外，可以吃一些柚子、葡萄、香蕉 。这些水果可以补充维生素和矿物质，有减肥的作用，所以不会长胖 。此外，还可以喝一杯天然绿色的果蔬汁，既能及时补充水分，又能有效解决饥饿感，同时还能缓慢释放果糖，具有放松神经、促进睡眠的作用 。  
2.晚上需要吃清淡低热量的食物 。建议可以喝粥，粥可以调理人体的肠道，不要吃特别辣的食物 。可以选择喝山药粥，也可以选择自己做一些水果粥和粗粮南瓜粥，既能为人体补充营养，又不会发胖 。  
3.芝麻酱对健脑有好处 。和粥差不多，容易食用，对人体不会胖 。尽量选择低糖的 。另外，晚上可以喝一些滋补滋补的汤，比如莲子、红枣、银耳汤等，可以为人体补充营养，热量也比较低，不用担心会发胖 。  
4.益生菌酸奶益生菌可以调节肠道菌群平衡，促进毒素排出，增强肠道免疫力，消灭******菌，起到排毒养颜的作用 。还可以做鲜果酸奶，晚上吃不仅不会发胖，还有安眠的效果 。  
5.黑面包晚上吃黑面包不会长胖 。含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，还能清除肠道内影响睡眠的酸性物质，有利于肠道内益生菌的生长 。  

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