关于健身对健康的好处太多了，这里就不说了！  
5.练健美可以大大增加人的自信心，抗压能力，提高工作效率 。  
最后，欢迎大家发表个人观点！  
如果需要咨询健身，可以私信我 。谢谢大家！  
大家好，男性可以做什么提升自己的运动能力呢？ 。很高兴回答你的问题 。在此，我想简单表达一下尚的观点，希望对你有所帮助 。  
在日常生活中，很多男性平时不注意自己的运动，容易导致身体机能的下降 。比如：肌肉力量，心肺耐力，甚至性功能 。那么男性怎么做才能提高运动能力呢？  
一：有氧训练  
如果想提高心肺能力，那么有氧训练的效果是最有效的 。有氧运动可以有效的让我们的身体得到锻炼，燃烧脂肪的效果更好 。同时，有氧运动也不难 。男女老少都可以训练，甚至基础不好的朋友也可以锻炼 。另外，这个动作主要是靠我们的腹部来呼吸，这样我们的身体就可以及时有效的调整自己的状态，对我们的身体也有很大的帮助，可以让我们的身体保持一个相对健康的状态 。  
运动：跑步、游泳、划船机、爬山机  
二：力量训练  
作为男人，没有足够的肌肉力量是不行的，所以力量训练是男人必须的 。力量训练会刺激肌肉组织，使肌肉撕裂修复，肌肉吸收营养，重新生长后变得更强壮 。你的身体可以有效减少和避免肌肉流失，同时增加肌肉量到一定程度 。而且随着肌肉量的增加，你身体消耗的热量也会增加，也就是肌肉多的人每天可以消耗更多的热量，你的代谢水平就会增加，很容易变瘦，成为别人羡慕的胖身材 。  
身体不容易囤积热量 。  
运动：哑铃训练，杠铃训练，徒手力量训练  
三：灵活性训练  
灵活性是人类的基本素质之一 。指人体各关节活动范围的大小，肌肉、肌腱、韧带等软组织的拉伸能力 。这可以提高关节的灵活性，灵活的关节在更大范围内移动时需要的能量更少，同时大大降低了受伤的风险 。还能改善你的体态，增强你的男子气概，展现你的男子气概 。  
运动：瑜伽、普拉提、伸展训练  
以上是商的观点 。希望能对你有所帮助，也希望大家关注尚的头条号 。  
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