身体养生的专业知识，你最希望了解哪方面的保健养生知识？病从嘴里进来，养生方面最关心的是饮食问题 。吃得好，吃得均衡，身体不会出现大问题，其次是运动 。  

  
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是我们平时最容易忽略的？1 .微笑将寿命延长5秒，微笑将寿命延长50秒，狂笑将寿命延长500秒 。  
2.胃会消化自己吗？答案是，是的 。但是我们的胃进化出了高效的自组织再造功能，每隔一段时间就会有一个新的胃 。(大卫亚设) 。  
味觉被破坏的人最终会死于饥饿 。食物吃不到味道，大脑会说：“这不是吃的 。因为告诉你“咽不下去” 。  
4.饭后不要马上吃水果 。因为正餐从嘴里吃到消化结束，至少需要两个小时 。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，食物)饭后不久吃的水果停滞在胃里，还没消化就在胃里发酵，引起胃胀 。  
5.失眠的时候，很多人喝新鲜牛奶或数羊，但结果睡不着觉 。事实上，一般人呼吸的原理是吸气和短呼气 。如果想舒服地睡觉，相反，吸气长长地呼气就可以了，5分钟内就能睡着 。  
6.一罐可乐有12勺单糖，喝了就意味着它就是我们身体的糖分 。  
7.牙医建议吃早饭刷牙 。因为口腔是身体最不干净的地方 。尤其是饭后细菌最多 。  
8.肥胖会导致不孕 。在决定生育之前要检查体重 。因为有遗传基因，可以生肥胖子女，所以减肥的不仅是自己，也是下一代 。  
9.不良情绪对人的伤害可能大于病毒 。坏情绪是比强病毒更可怕的传染源！80%的疾病实际上是由精神波动刺激的 。特别是消化道疾病和皮肤疾病，由于心情不好，很容易出现暴食、腹泻、皮肤过敏等症状 。  
10.不要放弃食物中的脂肪 。因为食物中的脂肪并不都变成你身体里的脂肪 。  
第二，食物中的脂肪对维持人体正常的生理活动至关重要，你每天需要的能量有25%-35%来自脂肪 。  
养生需要注意哪些问题？养生这个词一直挂在人们的嘴里，养生不是多吃健康食品和剧烈运动 。其实养生很简单 。调整好生活节奏，知道该做什么事、不该做什么事，就能延长长寿，保持健康 。  
早起“三不”1、早起，不要太着急  
睡醒后立即起床，身体完全没有被水化的状态下，突然进入活动，激活交感神经系统 。本身老年人的调节能力非常不足，早上起床时动作太急，容易引起******低血压 。另外，睡一夜会消耗体内的大部分水分，血流速度下降，血液粘度高 。如果突然发生，血管就会堵塞，大脑供血不足，甚至引发心脑血管事故 。  
2.不要早起忍住******  
早晨起床后，大肠蠕动，活动时容易出现马桶 。但是工作忙，很多人早上起床后急忙跑到公司，即使有马桶，也一直忍着 。******在结肠停留时间长，所含水分被吸收，使******干燥，容易引起便秘，便秘是引起痔疮和***门破裂等***周疾病的危险因素 。  
3.不要早起而忽视早晨  
很多人为了能睡几分钟，起床直接去公司，完全不知道早晨的重要性，所以胃会一直感到饥饿 。但是胃液照常分泌 。因为没有食物可以消化，只能消化胃黏膜，随着时间的推移会引起胃炎或胃溃疡 。此外，在空腹状态下工作或学习，会利用甲状腺和脑垂体分泌的激素获得动力，随着时间的推移，会引起甲状腺功能亢进或脑垂体亢进 。  
饭后“不急”1、饭后不急着散步  
饭后大部分血液流入胃肠道，有助于食物的消化和吸收 。饭后立即散步，血液会分布在体表中，流入胃肠道的血液减少，容易引起消化不良 。特别是老年人如果饭后立即散步，会导致心脏功能减退、血压反射调节功能障碍、血管硬化等，饭后休息30分钟左右后可以活动 。

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