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该如何在秋天养生？的一场秋雨和一场感冒 。秋季中医五行属肺黄金季节，肝五行属木，金克木秋季要注意保养肝脏 。那么保护肝脏的最好方法是什么呢？  
秋季时节，杀气会对肝脏的生发之气造成损伤 。中医认为，肝的主要功能是肝主疏泄，调节情志 。从生理上来说，肝主要表现在两个方面，一是利胆促进脾胃的消化功能，二是疏通气机，使全身气机通畅 。肝衰竭导致气血运行不畅，就会出现消化不良，比如便溏、食欲不振等，另外就是胁痛、胸闷、烦躁等现象 。秋季养肝给出以下建议：  
第一，快乐是最重要的 。经常肝区疼痛、双侧肋骨或******疼痛、有甲状腺疾病的朋友，要多参加娱乐活动，放松心情，和朋友聊天，解除后顾之忧 。开心就笑，想哭就哭，眼泪可以排毒，忍住眼泪有时候等于****** 。  
2.每天锻炼 。  
散步40分钟或者慢跑30分钟是非常好的锻炼方式 。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极等有氧运动对肝脏也有好处 。  
三、饮食调理饮食可以多吃具有疏肝理气功效的食物，如芹菜、菊花、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等 。  
第四，多喝茶，绿茶，清热解毒，消食解乏 。也可以每天用10克玫瑰花和15克菊花泡水，代替茶 。经常喝这种茶可以保护肝脏 。菊花有清肝、明目、清脑的功效 。玫瑰花有疏肝解郁的功效 。将玫瑰花和菊花一起煮，不仅加强了佛手中疏肝解郁的功效，还能清肝郁热 。肝火旺盛、胸闷的人长期服用效果更好 。  
初秋天气干燥，很容易缺水 。多喝水可以补充体液，加强血液循环，促进新陈代谢 。多喝水也有利于消化吸收和废物排除，减少代谢物和毒素对肝脏的损害 。  
(中国中医科学院西苑医院男科郭军主任医师/张继卫博士)  

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