2、饮食要注意这些，着力减肥 。  
例如，饭前喝清汤，可以减少盐分，保持体内水分，增强饱腹感，避免下次饮食摄入过多热量 。食物多为蒸煮，少油炸，清淡、油腻少； 不能只靠果蔬减肥，还要吃肉补充蛋白质，确保食物的多样性等 。  
3、注意生活习惯，按时吃饭睡觉，不要熬夜，睡前两小时吃夜宵不要喝水太多，多运动 。  
虚胖的主要原因是运动不足，气血虚弱，肌肉松弛 。所以，虚胖的人一定要动起来 。据说减肥要三分钟练习，吃七分钟 。这个三分运动也非常重要 。  
4、胖子睡觉前不喝水  
尽量在中午喝水，睡觉前3小时减少水分摄取量 。睡觉前喝太多水的话，第二天醒来，眼皮容易浮肿 。有些人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢 。最晚睡觉前2小时喝约200毫升的水就足够了 。  
5、在休息方面，胖子比平时的人睡眠质量更差，经常会出现噩梦和醒来 。身体越虚弱的人睡眠越不好，睡觉前喝点热牛奶，做做床操，获得高质量的睡眠有助于减肥 。  
【虚胖水肿体质的人如何减肥 体寒虚胖的人怎么减肥】体寒的人怎么减肥？生活中多喝红糖姜茶，不仅有利于塑身，还有助于强身健体，能驱走身体寒意，促进新陈代谢和血液循环，对女性有很多好处 。要达到减肥效果，也可以参加运动，每天做半个多小时的营养运动，感到轻松的话，可以逐渐增加运动量 。  

• 体位|4种体位缓解呼吸急促 呼吸急促有哪些呼吸技巧
• 一只眼睛分泌粘稠的透明液体 下眼皮长了个小白泡
• 这种口是心非的男人都是什么心理 男人迷恋你的身体说明
• 腺样体肥大的孩子家长有吗 腺样体切除手术费5万
• 身体会出现哪些信号 前列腺炎哪个部位疼
• 血糖降的太快对身体好吗 血糖调理多久才会下降
• 如何看待同济团队实现全球首例人类自体肺干细胞移植再生 糖尿病干细胞移植医院
• 请问海绵体怎么才可以修复 海绵体恢复手术要多少钱
• 备孕想锻炼身体怎么订目标 西宁正规男科前三甲
• 有什么事烂在肚子里一辈子也不能说 湿热体质减肥视频