文章插图  
锻炼调理  
积极参加体育锻炼，增强食欲 。  
食养  
1.菠菜  
菠菜是有名的补血食物，菠菜内富含丰富的贴纸胡萝卜素，是补血蔬菜中的首选 。  
2.面筋  
面筋都含有相当丰富的铁量，补血先补铁 。  
3.发菜  
发菜有的贴纸较高，发菜煮汤做菜都可以补血 。  
4.金针菜  
金针菜含铁量最大，还含有丰富的维生素A.B1.C，蛋白质，脂肪等 。  
5.胡萝卜  
胡萝卜富含很高的维生素B、C含有特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血十分有益，是最适合贫血的人吃，胡萝卜汤也是很好的补血汤饮 。  
【更年期贫血如何调理】  

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