【女朋友例假来了能吃什么 适合女人经期吃的蔬菜】适合女人经期吃的蔬菜，女朋友例假来了能吃什么？，给她做一碗紫米粥 。  

  
文章插图  
这是食谱 。不难 。  
原料  
大米150-250克 。  
桂圆干70克  
3-5枚红枣  
根据喜好选择红豆 。  
中等红糖  
动手时间：  
1.将紫米彻底洗净，然后一定要用冷水泡一会儿，1小时左右 。  
2.将紫米放入锅中，加水 。在这里，你可以根据自己的口味选择水量 。  
3.大火烧开水，改中火半小时左右，加入桂圆干、红枣等 。并继续煮20分钟 。关火，加入冰糖，用勺子轻轻搅拌糖 。  
这种粥味道香甜，紫米有补血的功效 。如果你经常吃它，对你的健康有好处 。  
特殊日子给小姐姐换红糖比较好 。  
经期吃什么菜好呢？女性在经期失血较多，可以吃一些补血的食物，如牛肉、红枣、羊肉等 。  
或者一些富含维生素的食物，如胡萝卜、菜花、菠菜、南瓜、蘑菇等 。多吃些蛋白质含量高的食物也有好处，比如豆制品、鸡蛋、鱼等 。另外，经期多吃温性水果，注意保暖 。  
在经期的时候有哪些需要注意的事项？，经期饮食有很多禁忌 。尽量避免吃一些辛辣油腻的食物，以免痛经，******量增加 。经期可以多吃新鲜的水果蔬菜 。比如西兰花、油菜、蘑菇、青椒等 。都是可以食用的，营养价值比较高 。经期注意******卫生，勤换卫生巾 。  
在经期吃什么菜？******期间，还可以吃一些营养物质，也可以适量吃一些肉类 。瘦肉、鱼、羊肉、牛肉、鸡肉等食物 。都是不错的选择，但是营养的均衡也很重要，所以也可以吃一些新鲜的蔬菜 。另外，经期被污染的内衣也需要及时清洗更换，避免细菌感染 。  
什么菜谱适合经期使用？，让我来回答这个问题 。下面是女性朋友的健康食谱 。  
苹果红酒  
红酒中加入苹果有美容养颜的功效，对女性朋友的******来潮也有非常有效的治疗作用 。  
苹果 。它含有蛋白质、脂肪、粗纤维、各种矿物质等 。它营养丰富，素有水果之王的美誉 。常吃可以减肥，皮肤光滑细嫩 。  
红酒 。味甘性温，有温阳、补血、止痛、活血调经的功效 。  
气滞血瘀型痛经可适当饮用红酒，可疏通经络，扩张血管，松弛平滑肌，缓解痛经 。  
食材：红酒半瓶，苹果一个，冰糖适量 。  
步骤：  
1苹果去皮切片，红酒2小半瓶，冰糖3适量，将所有食材倒入锅中，开大火，烧开后转小火煮5分钟 。  
让它冷却后再吃 。红酒汁加热后，一部分酒精会蒸发掉，就喝了 。很甜，苹果泡的晶莹红，口感绵长 。赶紧试试吧 。  

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