导读：孕期  
对广大孕妈妈来说是一个漫长的等待过程 ， 这一阶段为了宝宝的  
健康  
发育 ， 需要注意的事项很多 。 吃穿都包括在内 ， 即使再时尚前卫的女性 ， 怀孕穿着也会以  
舒适  
方便为主 。   
饮食  
方面更是不可忽视 ， 胎儿的  
营养  
水果  
是孕妈补充身体必需的微量元素和不同  
维生素  
重要来源 。   
  
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怀孕期间孕妇往往出现  
食欲不振  
， 加上孕反吃其它东西没胃口 ， 此时酸酸甜甜味道鲜美的  
水果  
是首选 ， 可以很大程度  
减缓  
孕期不适感 。 除了富含维生素 ， 大部分水果  
含糖量  
也很高 ， 妊娠期如果  
糖分  
摄入过量 ， 容易使胎儿巨型 ， 不易分娩 。 所以孕妇吃水果有讲究 ， 但不是  
多多益善  
， 一切为了孩子 ， 要遵循  
“3多3少3忌”  
原则 。   
01、三种水果多吃  
第一种：苹果  
苹果富含  
苹果酸  
和维生素 ， 经常吃可以有效地预防改善  
贫血  
， 还有助于  
皮肤  
更白嫩 ， 使孕妇气色好 。 同时妊娠期孕妇容易  
水肿  
， 苹果有利尿作用预防水肿 。 苹果中还富含锌元素 ， 锌不仅可以促进胎儿健康发育 ， 还有助于加速  
分娩速度  
。   
  
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苹果是平民水果 ， 也是“万能水果” ， 爽口酸甜对  
孕吐  
有很好的缓解作用 ， 是孕妈妈  
首选  
水果之一 。   
第二种：葡萄  
葡萄中含有的果糖和  
葡萄糖  
， 可以提供孕妇身体所需营养和  
能量 ，   
缓解妊娠  
疲劳 。   
葡萄中含有的  
维生素C  
还有助于提高  
免疫力  
， 预防g冒 。 孕早期多吃葡萄 ， 还可以起到  
a胎  
的作用 。   
  
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第三种：梨  
梨富含多种  
维生素  
， 有  
润肺  
功效 ， 使人体细胞保持健康状态 ， 梨也具有  
生津  
的功效 ， 对妊娠  
高血压  
有缓解作用 ， 还可以有效地消除  
水肿  
。 值得注意的是梨偏  
寒性  
， 每天吃  
一个  
为宜 。 为了让肠胃更好地吸收 ， 吃的时候最好  
细嚼慢咽  
。   
02、3种水果少吃  
第一种：芒果  
芒果中含有多种维生素还有叶酸 ，   
不仅可以补充身体所需营养元素 ， 叶酸对预防胎儿畸x对胎儿发育有很大的辅助作用 ，   
芒果纤维还可以预防b秘 。 不过芒果含糖量要高于一般水果 ， 吃过后会影响摄入其它食物 ， 容易引起营养失衡 。 另外含糖量过多 ， 妊娠t尿病的孕妇尤其注意 。   
  
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第二种：柑橘  
酸甜爽口多汁的柑橘 ， 富含的维生素C ，   
可以提升孕妈妈免疫力  
， 还可以让生出来的宝宝白嫩 。 柑橘属于温性 ， 食用过量容易上火 。 另外柑橘食用过多 ， 会增多体内胡萝卜素 ， 造成色素沉积 ， 不宜多食用 ， 每天不超过3个 。   
第三种：木瓜  
木瓜果肉细致 ， 汁多味美 ， 具有消s、清热等功效 。 木瓜属于寒性 ， 孕妇大部分会胃h体虚 ， 木瓜食用过量会引起肠胃不舒服 。 更重要的是 ， 寒性水果会导致g寒 ， 木瓜中含有一种物质 ， 容易引起宫s风险 ， 这就是木瓜苷 。   
  
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03、3种水果是宝宝“害怕”的忌吃

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