减肥的时候用粗粮代替主食比较好 ， 粗粮包括：玉米、土豆、南瓜、红薯、紫薯、荞麦面、全麦面包等 。日常的米饭、馒头以及面条等主食易消化 ， 同时GI值很高容易引起血糖波动食欲也会增加 ， 这样是不利于减肥的 。  

  
文章插图  
粗粮从各方面来说 ， 都是更利于减肥的 。粗粮基本都是只去掉了最外层的粮食 ， 保留了更多的营养 。而且相对于精加工的主食来说 ， 粗粮的热量要更低一些 ， 所以相同分量的主食 ， 粗粮当然是更好的选择 。  
  
文章插图  
【减肥的时候用什么代替主食比较好 减肥用什么代替主食】虽然粗粮利于减肥 ， 但也要注意摄入量不能过多 。减肥人群最好少食多餐 ， 早上可以喝一些杂粮熬制的粥 。而中餐只需要吃一天需求量的三分之二 ， 到了晚餐时量再减少一些 。这样做不仅保证了每天对主食的需求 ， 也不会对身体带来很大的负担 。  

• 《向风而行》|《向风而行》李雨珩结局是什么 李雨珩喜欢的是谁
• 龙胆泻肝丸能治高血压吗 关于龙胆泻肝丸的副作用厉害吗
• 红薯叶敷面膜的做法 番薯叶的做法大全
• 排毒养颜胶囊的功效与作用是什么 女人排毒养颜最好的药
• 乳清蛋白和全脂奶粉哪种好 最好的中老年蛋白质粉排名
• 50岁的人除了跑步快走 老年人的性功能如何维持
• 2岁宝宝怎样吃鳕鱼 一岁宝宝吃鳕鱼的做法
• 35岁去黄美白的护肤品 快速美白去黄的方法
• 每天都想吃辣的 想吐吐不出来吃什么药
• 你在喝醉之后是怎么醒酒的 过量饮酒的穴位按摩解酒