一、蛋白粉的作用  
1.补充蛋白质  
蛋白粉蛋白质含量高 ， 容易被人体吸收利用 。通过每天补充蛋白粉 ， 可以补充身体所需的蛋白质 。蛋白质是一切维持生命物质的基础 ， 但是我们每天需要更新3%的蛋白质 ， 所以在日常生活中需要补充足够的蛋白质 。  
2.促进新陈代谢  
蛋白粉还可以为我们提供多种氨基酸 ， 可以帮助身体制造新的组织 ， 修复细胞 ， 构建组织 ， 形成体内所有的细胞和组织 ， 维持细胞的正常功能和代谢 。  
3.增强免疫力 。  
蛋白质是维持人体免疫系统正常功能的基础 ， 适当补充蛋白质可以促进抗体和免疫系统的合成 ， 从而增强免疫力 。尤其是免疫力低下的人 ， 需要长期补充蛋白质来增强免疫力 。  
4.减少高胆固醇的摄入  
大多数蛋白质含量高的食物脂肪和胆固醇含量也很高 。如果为了补充蛋白质而吃这些食物 ， 会增加脂肪和胆固醇的摄入 ， 加重肝脏负担 ， 对身体有害 。蛋白粉中的脂肪和胆固醇远远低于食物中的脂肪和胆固醇 。补充蛋白粉可以减少高胆固醇和脂肪的摄入 。  
补充蛋白质可以增强抵抗力 ， 可以放心吃蛋白粉 。但是蛋白粉需要每天补充 ， 才会有效果 。蛋白粉的食用方法也很简单 。你只需要用每天不超过40的温水冲泡就可以了 。  
知道了蛋白粉的作用 ， 当然是补充蛋白粉 。蛋白粉的营养占了很大比重 。比如汤臣倍健蛋白粉 ， 采用动植物蛋白相结合的配方 ， 能为人体提供九种氨基酸 ， 营养价值高 。  
主要问题是赶紧补充更多蛋白粉之类的营养 。运动和每天食用蛋白粉相结合 ， 会大大提高身体素质 。  

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