3、营养均衡 。  
4、血糖偏低 。  
为什么吃茶油会降三高呢？茶油对心血管健康有一定的好处，但不能达到降低三高的作用 。对于高脂血症、高血压或心血管病的朋友，日常食用油之所以可以选择茶油，是因为茶油的脂肪酸结构与橄榄油相似 。橄榄油应用于地中海饮食和dash饮食，这两种食谱成分有利于预防和降低心血管病风险，而我国茶油与橄榄油效果相似，但性价比高  
具体来说，茶油也叫山茶油，所含脂肪酸大部分是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，还包括常见的欧米茄- 3脂肪酸 。另外，茶油是从山茶科植物中提取的，含有茶多酚和皂苷等有益成分，而且茶油中几乎不含影响心血管健康的饱和脂肪酸，是一种整体营养价值很高的食用油 。  
所含不饱和脂肪酸对调节血脂、保持血管弹性、降低血管炎症反应、提高大脑认知能力等有一定的促进作用，也有助于预防心血管病 。但是，有好处并不意味着可以降低3高 。无论是血糖、血压还是血脂，单纯靠吃茶油来控制疾病都是不可能的 。  
一种是茶油好，但毕竟是食用油，热量和脂肪摄取过多，同样不利于3高的情况 。  
二是控三高要以良好的饮食习惯为基础 。虽说用了茶油，但如果饮食没有节制，其结果是可以想象的 。  
茶油食用注意事项：每日食用油用量控制在25克以内，三高的人要特别注意，家庭可以准备专门的勺子控制用量 。茶油稳定性好，可以炒菜也可以凉拌，但煎炸方法三高的人最好尽量避免 。不要把茶油当成“神话”，把它当成健康的食用油就可以了 。谢谢您的阅读 。希望能帮上忙 。  
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