只要有心，不管四季变化，在社区里每天坚持锻炼的人，也是那个固定人群，偶尔体检后一段时间人数会增加，但随着时间的推移，又是那个长期坚持的人，依然风雨无阻地坚持锻炼  
据说坚持运动一年也看不出有什么不同，但坚持10年以上后，就知道人与人之间的差距很大 。特别是退休后，逐年变化，坚持长期运动的女性还是老样子，不运动的女性还是老样子 。  
院区56岁的刘姐姐，是一位长期坚持运动的女性，整体形象与同龄人相比，可以相差好几岁 。刘姐姐没有胖乎乎的身子，也没有驼背，走路带风，说话利落，工作也很出色 。最重要的是，刘姐对生活有特别诗意的远方仪式感 。  
刘姐姐的老伴还在上班 。每天的早餐由刘姐姐做 。另外，给老伴带来“爱的午餐” 。  
一周的饭菜，刘姐姐根据食谱和老伴的身体做 。刘姐姐的老伴经常被职场的年轻人羡慕 。尤其是那些整天在饭馆里聚在一起吃午饭的年轻人，更觉得刘大姐的伴儿像人间的“皇帝” 。  
其实，刘姐不仅给老伴带来了更多的生活乐趣，平时刘姐自己在家的时候，也过得很精致 。上午的咖啡研磨、下午的茶、晚饭后的散步，这些都是热爱生活、享受生活的具体东西 。也许我们可以坚持几天，但长期保持这种仪式性的生活，既是一种乐趣，也是一种品质 。  
能够长期坚持运动的女性，最后心情很年轻 。身体年轻的我今年53岁了，退休三年了 。年轻的时候，喜欢早起跑步，到了40岁的时候，跟着师父开始学太极拳 。由于长期坚持运动，退休前的体重一直在100斤左右 。退休后，可能放松了 。可能与更年期有关，现在的体重已经112斤了，但一整天都不像胖  
最初练习太极拳的时候，对医院里的同龄人说：“太早了 。我记得有人说：“那是老年人做的运动 。” 距离现在已经过了十多年 。练习太极拳运动后，不仅心态越来越平静，而且所有人都和以前不一样了 。现在更年期也有烦躁的时候，但我已经出去了，在什么地方安静地打拳可以缓解 。自己运动后，不仅身心舒畅，心情变好，身体也变年轻 。  
我记得上班的时候，周围的同龄人里，有人说这里不痛，明天那里不舒服 。总之，为了一点小事就会动起来，大发雷霆 。即使别人认为是更年期，受到伤害的也是自己的身体 。生气把身体搞垮，就是这个原因 。  
所以，看看那些长期坚持运动的女性 。即使到了更年期，她们也能控制自己的心情，安心度过那个时间 。  
运动时汗水滋润女性肌肤，比保健品更能保护女性，平安运动，闲来无事打太极，祝福天下所有女性都能长期坚持运动 。  
经常健身会不会缓解痛经啊？你好，我非常高兴回答你的问题 。痛经是很多女性都有的疾病 。有些人不知道，但一痛就要人命 。痛经现在医学上没有什么好的治疗方法 。平时进行适当的运动和锻炼，有利于加快身体血液循环，促进新陈代谢 。它能增强机体功能，抗病，改善盆腔血液循环，使血液顺利排出体外，对******不调和痛经的人有一定的缓解作用 。  
适当的有氧运动和锻炼对身体非常好，可以有效预防妇科疾病，减轻患者痛经的痛苦，但******期间尽量不锻炼，******过后可以进行适当的运动锻炼 。  
经常运动有助于增强身体抵抗力，缓解压力，加强睡眠 。对盆腔炎引起的继发性疼痛有一定的缓解作用，但对子宫内膜异位症引起的痛经无明显作用 。  
但是，往常的健身运动继续下去，祝福你！  
我希望我的回答对你有帮助！  
70后女人天天跑步皮肤能紧致吗？稍微收紧一点 。特别是看那些长跑的人，都很瘦 。但是，因为饭量会增加，所以必须注意不要太大地支撑胃 。

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