四、针灸减肥：  
针灸减肥是在中医经络理论的指导下 ， 将针刺入特定的经络穴位 ， 达到减肥的目的 。  
其作用如下  
1、调节神经系统 ， 纠正异常食欲；  
2、调节内分泌紊乱 ， 提高基础代谢率 ， 促进脂肪代谢；  
针灸减肥必须配合相应的饮食运动才能取得理想的效果 。  
的针灸设施的减肥效果并不像广告中说的那么奇怪 ， 它不适合所有的肥胖者 。  
许多商业针灸减肥机构主要依靠其不合理的食谱 ， 达到脱水的严重效果 ， 或者让顾客购买配置好的减肥茶 。  
常见针灸减肥食谱：  
早餐：  
鸡蛋1~2个 ， 豆浆300毫升或牛奶250毫升；  
午饭：  
(1)瘦肉150克或鱼虾200克/豆腐250克价格瘦肉100克/黄豆芽100克加瘦肉100克以上任选一份作为午饭蛋白质食品 ， 另加蔬菜150克  
晚餐：蔬菜300至400克；  
五.运动服  
运动服是用强力的弹性纤维做的 。通过将身体某部分的脂肪集中到一定部位 ， 使胸部圆润、丰满 ， 使身体伸展 ， 达到暂时的“美体”效果 。  
运动服不能减少身体脂肪 ， 也不能减轻体重 。  
一些紧身西装使用的是不透气的面料 。戴上后热得出汗 ， 会给人一种“穿久了能减肥”的错觉 。  
【大胃王mini是靠催吐才吃下那么多的吗 催吐减肥的正确方法】有些运动服的形状像游泳圈 ， 有一个洞 。主张通过孔吹入蒸汽 ， 加速人体热量排汗 ， 能更快地消耗能量 。其实只是体内水分大量流失 ， 体重在减少 。  
长期穿着运动服的危害：  
1、引起呼吸困难、头痛、胸闷等(过紧胸部会影响胸式呼吸 ， 过紧腰部会妨碍膈肌的收缩和扩张 ， 影响腹式呼吸)；  
2、胃肠消化功能下降 ， 出现便秘(******腹腔肝、胃、肠等脏器 ， 使内脏和神经系统长期处于紧张状态)；  
3、引起炎症)影响正常汗液排泄 ， 引起皮肤和生殖系统炎症) 。  
六.桑拿减肥：  
指在封闭的小房间里用温热的潮湿空气对人体进行理疗的过程 。利用全身反复冷热刺激 ， 使血管扩张收缩 ， 增强血管弹性 ， 预防血管硬化 ， 对关节炎、腰背部肌肉酸痛、支气管炎、神经衰弱等有一定的保健功效 。  
减少脂肪的效果不大 ， 只是减少体内的水分 ， 减轻身体的重量 。  
桑拿注意事项：  
1、桑拿温度过高不利于******生长 ， ******活力过低导致不孕  
2、桑拿浴会引起血压大范围波动 ， 加重心脏负荷 ， 高血压、心脏病患者应注意桑拿浴时间；  
3、饭后 ， 尤其是饱食后30分钟内不要蒸桑拿 。因为会影响食物的消化；  
4、过度劳累、经期女性等抵抗力较低时 ， 请勿蒸桑拿 。因为容易感染 。  
七.吸脂机：  
除脂机应该称为振动机或按摩机 。主要用于肌肉的放松 。  
央视《今日说法——甩出的谎言》曝光了去脂机的诈骗行为 。  
其实被动运动消耗的能量很少 ， 但人体脂肪也并不像广告里说的那样只是从固体变成液体就能排出体外 ， 它需要在体内进行各种化学反应才能被利用 。如果不正确使用振动器 ， 也可能危害关节和内脏 。  
八.吸脂手术  
利用负压真空吸引器和吸引管 ， 从皮肤切入皮下 ， 吸出局部脂肪 ， 起到局部减脂的效果 。

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