四.柠檬  
柠檬的含糖量不到9%，大约8.5%左右，在现在的水果排行榜上含糖量很低 。柠檬含有多种维生素，其中维生素c含量非常高，有抗菌和提高免疫力的作用，同时还能促进胶原蛋白的形成，预防衰老 。  
五.无花果  
无花果的含糖量约为8.8%左右，无论是吃新鲜的还是干燥的果实，都有非常美味的口感 。无花果里有很多有助于维持身体健康的氨基酸和微量元素 。当然，也要注意卫生问题 。  
六.梨  
梨含糖量约9%，具有性寒甘酸的特点，有生津润肺之功效，有清热凉心的作用，同时也有助于降火 。梨的含糖量非常低，非常适合害怕肥胖的人们，也适合糖尿病患者 。  
七.木瓜  
木瓜是比较常见的水果，含糖量约10.8%，是营养成分最丰富的水果 。例如，木瓜酶和胡萝卜素，含有人体必需的17种氨基酸 。  
八.柚子  
葡萄柚是比较常见的水果，最适合肥胖和血糖高的人 。另外，还有降低血糖值的效果，含糖量大概在12%左右 。葡萄柚适合脾胃不好的人 。它还可用于各种原因引起的咽喉肿痛 。  
九.橙子  
橙子的糖度约为12%，可以预防坏血病和夜盲症 。这种果实比较好吃，但由于性质温和，具有补阳益气的功效，吃多了反而会增加身体负担 。有些橙子容易上火 。  
十、苹果  
苹果含糖量相对较高，但也是低糖水果，一般含糖量在12.3%左右 。经常吃苹果对身体有很多好处 。例如，可以预防疾病，提高身体免疫力，购买也非常方便 。  
虽然有很多含糖少的水果，但并不是人们能轻易吃到的 。每个人都应该调整自己的状态，经常注意自己的健康 。在人们重视营养补充的过程中，还是适当的运动，可以提高身体的基础代谢能力 。  
吃哪种水果最减肥？营养师小糖回答 。这个问题原则上是错误的 。水果不能直接减肥 。任何水果都没有直接减肥的效果 。水果有卡路里，吃得过多会导致肥胖 。多吃低热量高纤维的水果，少吃高热量的食物，才能达到减肥的效果 。  
用水果代替主食，有瘦身的效果吗？  
这样的减肥效果很好，但容易反弹，对身体造成很大危害 。因为吃水果代替主食的话，碳水化合物的摄取不足会变得严重，不得不降低基础代谢量，容易变胖反弹 。吃这么久还会导致营养不良、低血糖症 。  
减肥期间该怎么吃水果？  
可食用水果：苹果、柚子、草莓、葡萄、牛油果、猕猴桃、圣女果、樱桃、黄瓜、杨桃、油桃、雪莲果、木瓜、哈密瓜等 。  
不合适的水果：榴莲、红枣、龙眼、西瓜、荔枝、芒果、柿子、无花果、各种干果 。  
水果搭配燕麦、藜麦、红豆、绿豆、红薯等粗粮类主食食用，饱腹感好；二是既控制热量又营养均衡，不会导致营养不均衡 。水果也可以在饥饿的时候放，作为饭菜吃 。把水果分成小份，每次加餐100克，可以吃一份 。  
【有哪些热量比较低的水果 卡路里低的水果排行表】希望小糖的回答对大家有帮助 。后期继续分享减肥饮食的知识！  

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