可以在股票上优化 。比如唐宇不吃“三谷”，大多数可以“以粗粮为主”或者“结合厚度” 。例如，可以避免糖分速度过快的白饭、白面、杂粮饭、杂粮饭、荞麦面、杂粮饺子等 。  
很多糖友也认为不能吃水果 。因为胃口大部分是甜的，多汁的，所以对血糖的影响也会很大 。但是实际上，糖朋友可以适量吃水果 。水果水分丰富，有助于降低糖量，水果富含膳食纤维，可以减缓血糖上升的速度 。糖友可以一次性摄入100 ~ 150克水果，每天摄入300克左右，可以少量食用榴莲、荔枝、杨梅、菠萝、龙眼、山楂等升糖的水果 。  
另外，有些水果糖上升指数高，但糖上升量低，所以少量吃也没有问题，例如西瓜 。  
高脂肪食品容易被忽略，脂肪对血糖的影响不大，但长期经常摄入的话，侧脸也会对血糖产生很大影响，过量的油脂会增加胰腺消化负荷，也会影响胰岛中胰岛素的分泌 。从长期来看，会引起肥胖，肥胖人口中的细胞数量多，会引起胰岛素抵抗，不利于血糖，还会加重2型糖尿病症状 。  
糖朋友不能吃的食物 。富含“精制糖”的食物不适合糖友多吃 。精制糖可以指容易被消化吸收的糖分，特别是单糖 。比如直接添加糖、葡萄糖、甘蔗等成分的食物(如甜饮料、甜点、冷饮、巧克力、糖果、饼干、蛋糕等) 。  
如果一定要吃这种食物，选择合适的“代糖食品”可以不加糖类，用甜味剂代替糖类(如无糖月饼、无糖饮料、无糖饼干等)，但要注意，其中一些无糖食品富含淀粉和油，不能吃太多 。  
如上所述，糖友们可以在血糖低的时候少量吃含糖的食物，但不能因为想吃含糖高、对血糖影响大的食物而额外注射胰岛素，多服用糖药 。这样反而会使血糖大幅波动，更难控制 。  

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