文章插图  
收腹提臀的动作:1、爬楼梯 。  
【收腹提臀动作有哪些】爬楼梯可以使臀部的脂肪变得紧致，不至于过度的松散、下垂，这样臀部就会变翘，臀型会变得更美 。  
2、下蹲式锻炼 。  
站立双脚分开，将身体缓慢向下蹲，后背挺直，双脚店成马步的姿势，收紧臀部，保持一会再恢复到原来的站立体位 。  
3、仰卧收腹提臀 。  
收腹平躺双脚张开，膝盖弯曲成45度角，双手放在腹部，利用腰部的力量使臀部慢慢向上挺起，使腹部与地面平行，坚持不住了再放回原位，每次重复做15~20次 。  
  

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