40岁要保证7个小时左右的睡眠时间健康 。而且，睡觉前不要摄取茶、咖啡、水等，要放松身心，这样才能睡觉 。  
2、避免摄取食物 。  
血糖高的人特别要注意糖分的摄入 。糖高的食物包括糖、红糖、葡萄糖和糖制成的甜食 。例如糖果、饼干、果酱、蜜饯、冰淇淋、甜饮料等，最好尽量少吃或不吃 。  
碳水化合物丰富的食物也要少吃土豆、山药、芋头、莲藕、大蒜苗、胡萝卜等 。  
3、保持适当的运动  
一般来说，饭后血糖会升高，但饭后适当运动30分钟可以起到低血糖作用，所以平时坚持适当运动有助于控制血糖，但要避免过度运动 。  
4、了解正确的烹饪方法  
越是精细的食物，进入人体越容易吸收，饭后血糖上升得更快，而粗制滥造的食物有助于调节血糖的平衡，因此血糖高的人平时不需要把食物烹调得太精细，饮食方面可以多吃粗粮，有助于降低血糖 。  
第二，血糖高的人应该吃什么蔬菜和水果？1、蔬菜 。  
蔬菜方面可以吃黄瓜、西红柿等，但事实上，只要是绿色蔬菜，就可以适当地吃 。  
2、水果 。  
血糖高的人可以适当吃这三种水果 。  
(1)西瓜含有丰富的矿物质盐和多种维生素，因此在两餐之间吃少量食物可以有效减少血糖突然升高的现象 。  
(2)柠檬适量饮用柠檬水、柠檬水中含有的有机酸，可以改变食品和人体消化酶的接触面积，达到延缓胃排出时间、稳定血糖的效果 。  
(3)甜瓜  
平时有科学研究表明，适当吃甜瓜有助于稳定和调节体内血糖 。  
上面的水果适合吃，但不能吃太多，适当摄入就可以了 。我建议吃水果的数量应该在每天200克以内 。  
以上是关于血糖高的几个问题的答案 。希望对大家有帮助！  
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