在请问缩阴运动怎么做，哪些的运动是可以缩阴的啊？的日常生活中，如果经常做提***运动，可以起到缩阴的作用 。******分娩的女性经常做提***运动是有好处的 。提***运动主要是锻炼盆底肌肉，可以预防子宫脱垂、******前壁膨出、******后壁膨出 。因此，建议绝经后可有效预防上述症状 。  
【哪些的运动是可以缩阴的啊 请问缩阴运动怎么做】  

  
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瑜伽缩阴的具体动作是什么？瑜伽阴收缩：单或双腿交叉，慢慢吸气，屏气8秒，再慢慢呼气；吸气时，从尿道到***门的肌肉收紧，屏气时保持收紧，呼气时慢慢放松 。  
重复10次 。总的来说这种方法还是挺有用的，但是如果需要动作准确，坚持练习，会有一定效果的 。  
你好，该怎么做缩阴运动锻炼？，有效的阴收缩锻炼方法：腹肌锻炼 。强健的腹肌是维持理想性功能的重要条件 。仰卧，弯曲双腿，双手抱膝，将膝盖拉到胸前，稍微用力，使双手微微颤抖，然后慢慢放松 。然后伸展髋关节，试着伸直、放平双腿 。然后双腿折叠，臀部弯曲，让膝盖靠在胸前 。  
做五次 。最后双手平放在身体两侧，双腿伸直抬起5次，或者左右腿分别抬起5次 。  
希望能帮到你，谢谢！  
做最简单却有效的缩阴方法是什么？的pc肌的收缩(***门的收缩)，每天两次，每次10-20分钟，几个月有效 。******松弛多见于多次人工流产或分娩后，症状明显 。可以看盆底康复科的医生 。医生将电极放入******，然后用同步dc刺激******肌肉，从而起到治疗作用 。可以先治疗一个疗程(15天左右) 。  

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