减肥 。当你在跳绳的过程中，你需要不断地上下跳跃，不仅要锻炼你的腿，还要同时用你所有的肌肉努力 。这样不仅能加速体内脂肪和热量的消耗，还能有效减肥，让你的肌肉变得紧实结实 。每天跳1000次就能减肥 。但是要适度，在身体能力范围内，注意不要受伤 。
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