在睡前到底能不能喝牛奶，孩子睡前喝奶到底好不好？，孩子们睡觉前喝牛奶是可以的 。睡前喝点牛奶可以帮助他们入睡，这对睡眠不好的孩子会有很大的帮助 。牛奶中含有的l色氨酸可以帮助我们睡眠 。睡前喝牛奶不仅有助于睡眠，还含有丰富的钙和无机盐 。当我们睡觉时，我们能最好地吸收食物中的钙 。  

  
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晚上什么时候喝牛奶合适？最好在晚上睡觉前一小时喝牛奶，效果最好 。  
第一个原因是，如果晚上睡觉前喝牛奶，牛奶中丰富的钙的代谢高峰会发生在睡眠阶段，泌尿系统代谢不会立即排出钙，可导致钙在泌尿系统堆积，导致泌尿系统结石的高发 。  
第二个原因是牛奶含有或多或少的水分 。离睡觉太近喝，会增加晚上起床的频率，影响睡眠 。  
第三个原因是喝牛奶的时间离睡觉的时间太远，不能起到很好的安神助眠的作用 。综上所述，牛奶最好在晚上睡前一小时喝 。  
每天睡前喝牛奶会胖吗？睡前喝一杯牛奶会变胖吗？家庭医生邀请专家在线给你专业解答：  
首先要知道，牛奶中含有丰富的钙，有利于睡眠，增强人体免疫力 。而且睡前半小时喝牛奶有利于吸收 。同时，晚上喝牛奶不会胖，也不会延缓减肥 。  
1.牛奶的热量和脂肪都不高 。  
100g低脂牛奶的热量只有50~80卡，而100g大米的热量在110~150之间 。好像牛奶的热量比米饭少很多 。另外，牛奶中的脂肪含量不高，仅占总量的3.4%-3.8%左右 。另外，牛奶中的主要成分是蛋白质，蛋白质主要在小肠中消化，所以即使睡前喝，也不会对夜间的能量消耗造成负担 。所以，晚上喝牛奶不用担心发胖 。  
【孩子睡前喝奶到底好不好 睡前到底能不能喝牛奶】2.睡前如何选择适合自己的牛奶？牛奶主要根据脂肪含量来分类 。有全脂、低脂和脱脂牛奶 。全脂牛奶相当于纯牛奶，脱脂低脂牛奶经过加工过滤去除脂肪 。这种奶香味不如纯牛奶浓郁，因为牛奶的香味主要取决于脂肪中的挥发性成分 。  
一般来说，建议一般人群喝全脂奶，因为全脂奶口感最好，香味浓郁，特别适合处于长身体的青少年儿童和特殊时期的孕妇 。  
对于一些极度缺乏营养的人来说，全脂牛奶也是最好的选择 。而体弱的老人和肥胖者更建议选择脱脂牛奶，但脱脂牛奶的营养和口感会稍差 。但如果你是肥胖者，晚上睡觉前尽量选择脱脂或低脂牛奶，减少发胖的可能性 。  
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睡前喝牛奶会升血糖吗？的健康人不会通过睡前喝牛奶来升高血糖，因为牛奶中的糖分比较低，不会对血糖造成太大的影响 。如果是糖尿病患者，晚上喝牛奶相当于多吃了一顿饭 。牛奶也是热的，也会升高血糖，所以第二天腹部血糖会升高 。如果你想在睡前喝牛奶，你需要减少晚餐的摄入量 。但是，睡前尽量不要吃东西 。  
睡前是否能喝大量的牛奶？不能喝很多牛奶，只能喝一杯，大约200毫升 。喝适量的牛奶会提高睡眠质量，让你睡得很香，一整天都神清气爽 。相反，如果喝了很多牛奶，晚上起来的次数会更多，眼睛也会肿 。我强烈建议适可而止 。  

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