怎样养成易瘦体质女人，怎么养成易瘦体质？如果你想形成苗条的体质，你就要控制你的饮食，平时不要暴饮暴食，即使看到你最喜欢的食物，你也要控制你的摄入量 。(大卫亚设，northernexposure(美国电视)，食物)可以多吃水果和蔬菜，减少每天的主食摄入量，少吃高脂肪和高热量的食物 。平时可以做更多的运动，每天坚持跑5公里左右，对打造苗条的身体非常有帮助 。  

  
文章插图  
易胖体质的人？谢谢邀请  
首先没有容易发胖的体质吗？肯定会有的 。例如，我是容易发胖的体质 。  
吃一顿晚饭可以胖5斤 。  
第二，体质容易发胖的人通常有什么特征？  
湿气重、湿气重的人首先要拒绝寒冷 。例如冰淇淋、冷饮、冷西瓜等 。所以先问问自己 。你能拒绝这些东西吗？反正以前冬天也能在凌晨2点吃几个冰淇淋的我已经改掉了这种习惯 。  
冰西瓜不仅凉爽，水分和糖分也很高  
不吃冷的食物或堵住入口，另一个入口要注意身体的保温，不要感冒 。特别是脚踝、肚脐、脖子 。  
冬天的保温特别需要  
解决入口问题就要解决出口问题，怎么晾衣服呢？当然要加热衣服 。所以这时候我们要热热身 。适量的运动、脚、灸、特定的食物和药物都可以达到这个目的 。  
泡脚可以说是最经济的养生方法  
最后，所以减肥也好，健康也好的基本前提是不熬夜！不要熬夜！不要熬夜！如果你想把重要的事情说三遍，让你所有的努力事半功倍，就养成晚上11点前睡觉的习惯 。我其实这一点也不好 。所以希望能和大家一起努力，互相监督 。  
综上所述，容易发胖的体质大多数不是天生的，而是后天生活习惯形成的，所以解铃一定要系铃 。如果你有改变生活习惯的决心，你可以努力一段时间，更新自己的身体，不再发胖 。这时候我相信你已经是标准体了 。要想使身材更上一层楼，就要加强体育锻炼 。  
女孩子120斤？谢谢邀请 。你好 。  
事实上，没有太多所谓的瘦体质，大家减肥是一样的原则 。骨架影响的只是体型，但减肥成功之前，对体型什么都不能说 。你说的肉可能脂肪密集，如果是肌肉的话，看起来很结实，而不是发胖 。(莎士比亚) 。  
计算是否需要减肥的公式？  
医学上评价肥胖与否最常用的指标是体重指数(bmi)，计算如下：  
体重指数bmi=体重(kg)\高度的平方()  
对亚洲人来说，18.5瘦，18.5 ~ 23.9正常，24超重，24 ~ 26.9肥胖 。  
减肥方法？  
首先说新概念“减肥”，为了除脂肪以外身体其他成分的重量，肌肉是其中的主要部分 。肌肉量越高越瘦，体重越大，身材越好 。同样120斤的两个人体重越大身材越好 。因为肌肉量越大，看起来越紧 。  
身材好的人的特点是******、肉、穿着看起来苗条 。干燥、皮肤不紧绷的身材的特点是，再瘦也不在审美范围内 。(大卫亚设) 。  
如何增加苗条的体重？  
增加体重是增加肌肉量 。增加肌肉量可以增加代谢能力、延智力能力，同时降低脂肪率 。  
1、运动(热量消耗增加)  
设定合理明确的减肥目标，例如在2个月内减少5斤 。  
每周保证3天的运动日，每次运动1小时以上 。  
跑步1小时，伸展30分钟 。(运动类型其实并不重要 。看看你的身体接受能力 。）  
注意：拉伸必须在所有运动中进行 。否则，如果神通恢复得慢，腿可能会变粗 。  
2、减肥(控制每天吃的热量)  
少吃或不吃0 。  
三餐定时定量，饱和8分；多摄入绿色纤维素，促进肠蠕动 。  
以下饮食计划表通常以运动量的成年女性为对象： (男生和特殊人群可以适当增加 。）

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