减肥菜单  
1号  
1 .早餐吃一个煮鸡蛋、一杯牛奶、半个苹果或一个土豆火腿调味汁  
2 .中餐和米饭料理  
3 .晚饭7点吃 。和中国菜一样 ， 只是吃饱了只吃7~8分钟 。过了9点除了水果什么都不准吃  
4 .睡觉前喝果汁(可以挤柠檬汁喝两个酸梅) )味道很好 ， 别忘了不加糖) 。  
5 .配合适度的运动  
no.2 (酸奶减肥) ) ) 。  
1 .起床后. 2杯水  
2 .早餐. 200毫升蔬菜汁  
3 .中餐…酸奶500克  
4 .晚餐. 200毫升蔬菜汁  
5 .就寝前.1-2杯水  
还有其他3 ， 种  
)1)午饭一般吃  
早餐蔬菜汁200毫升； 午饭一般适量； 晚饭500克酸奶  
)2)晚饭吃普通的饭菜  
早餐蔬菜汁200毫升； 午饭酸奶500克； 晚餐是适量的  
)3)早餐晚饭做酸奶  
早餐酸奶200克 ， 蔬菜汁200毫升； 午饭一般适量； 晚饭300克酸奶 ， 蔬菜(不含油的) 。  
通常实施3-7天就恢复正常饮食  
o.3 (苹果餐) ) 。  
1 .早餐：  
牛奶1瓶(或无糖咖啡)白煮鸡蛋1个)或茶叶鸡蛋) ) 。  
【用白醋三天瘦腹怎样减掉肚子上的肥肉 巧用白醋7天瘦38斤】2 .苹果：从中午12:00开始 ， 每两个小时吃一个苹果到晚上8点一共吃五个 ， 吃完不吃  
一天吃苹果就够了  
4号  
1 .早：全麦吐司一片 ， 煮鸡蛋一个 ， 脱脂牛奶一杯 ， 茶一杯((健怡可乐也可以) ) 。  
2 .中：脱脂牛奶一杯、水煮青花鱼(也可以是等量的鸡胸肉)、水煮青菜、一个水果(芭比或苹果、西红柿)、一杯茶)健怡可乐也可以) 。  
3 .晚上：晚餐菜单自行配制 ， 但禁止食用淀粉类和肉类  
通常实施5天可以瘦6公斤 ， 但每天至少需要喝2500-3000cc的水  
o.5 (蜂蜜减肥法) ) 。  
1 .第一天只有：蜂蜜(可以泡茶喝) ) ) 。  
/p>2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)  
3.第四天:只喝蜂蜜  
4.第五六天:正常饮食  
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤 ， 如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜  
no.6(中药饮帖减肥法)  
1.决明子2两 ， 炒山楂3钱 ， 陈皮2钱 ， 甘草2片 。  
2.以六碗水煮开后 ， 再转小火煮叁分钟 ， 马上倒出来 ， 以免药汁被药渣吸光 。  
3.每天服一帖 ， 如有腹泻情形 ， 可以隔日服用 。  
☆服用此剂时 ， 需少吃甜食 ， 油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后 ， 只要合煎决明子和大麦茶 ， 即能维持不发胖 。  
塑身按摩法  
1.最好在每天洗完澡后  
2.手弓成杯状拍打全身 ， 或是想塑身的地方  
3.大腿只需拍打内侧  
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)  
注意事项  
减肥 ， 其实不难 ， 只要注意：  
1.绝对不吃宵夜 ， 少吃零食  
2.叁餐都要吃（八分饱即可） ， 但是不要吃的过饱 ， 并注意吃饭时多咀嚼 ， 细嚼慢可以避免吃下过量的食物  
3.少吃油炸食品或是甜食 ， 这些都有着极高的热量  
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)  
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少  
6.食物之烹调,减少用油  
7.请选择适合自己的减肥方法 ， 若身体负荷不了 ， 请勿逞强 ， 「瘦的健康」才是我们的理想！  
12天减去身上12%的办法  
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:

• 龙胆泻肝丸能治高血压吗 关于龙胆泻肝丸的副作用厉害吗
• 排毒养颜胶囊的功效与作用是什么 女人排毒养颜最好的药
• 秋天作用幼儿 秋天孩子喝什么汤最好
• 眼部长脂肪粒用什么药膏涂可以治疗 眼部长脂肪粒什么样子
• 有痘痘的肌肤可以用牛奶敷脸吗 脸上长痘痘能喝纯牛奶吗
• 江南的美食在春季百姓日用何事何物来养生 春季干燥喝什么粥
• 烤箱|如何用烤箱烤红薯 烤红薯注意事项
• 为什么用食指指着一个人的额头中心 按印堂的作用及好处
• 舒肝丸和舒肝健胃丸的区别 舒肝和胃丸适用于哪些症状
• 你们都备孕多久才要的孩子 静脉曲张瘙痒用什么方法止痒