睡前拉伸能促进血液循环，缓解身体疲劳和酸痛，身体更舒服有助于入睡和深度睡眠； 至于早晨，当然要提神，但轻量级的有氧运动有助于提高心肺，刺激肾上腺素的分泌，振奋精神，恢复身体活力 。但是运动量不要太多 。否则，会影响早餐的食欲，白天的身体会有点累 。  
关于提神有一件有趣的事 。  
一般来说，到了下午容易犯困 。你会选择做伸展运动还是步行或跑步？ 体验一下做伸展运动会让你马上想睡觉 。身体太“轻松”了，走着走着反而容易醒来 。如果你不相信，你可以试试.  
睡觉前适合男性的运动是否有特殊性. 我还没研究过！ 以我自己的体验，我觉得睡觉前试着按摩也不错 。例如，按摩腹部和头部的话，身体会变得“轻松” 。只是，最好有人协助 。睡前短暂的力量训练和有氧训练是不合适的 。十之******，激活精神，干扰睡眠 。除非你想让自己清醒.  
总之，睡前的伸展运动和按摩是最好的 。早上起床后做轻微的有氧运动和伸展运动就足够了 。运动健身的最佳时间是下午4点到9点 。  
提高免疫力吃灵芝孢子油可以吗？只有懒惰的人想通过吃补品来提高免疫力 。因为不费事啊 。问题是光吃是不能提高免疫力的 。这类国内保健品，生产企业名称不详，质量无法保证，建议不要认真食用 。大部分都是用玉米粉和色拉油做成的，成本极低，靠嘴来发挥疗效，打造感情品牌进行销售 。有些营养品偷偷添加西药成分制造短期有效假象，但后来的副作用确实很大 。  
很多中老年人、文化水平低的人容易上当 。其实，人的免疫力的提高，需要普通合理的饮食 。特别要少盐、少油、少糖、少红肉，多吃水果和蔬菜，注意补充维生素和微量元素 。这些营养素可以在普通药店买到 。加上适度的锻炼和休息就可以了 。没必要吃在中国不出名的所谓健康食品 。  
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