运动量怎么吃也不胖 。亲身经历 。  
每天睡前喝牛奶会胖吗？睡觉前喝一杯牛奶会发胖吗？ 家庭医生在线邀请专家获得专业答案 。  
首先，牛奶中含有丰富的钙，你要知道它有助于睡眠，提高人体免疫力的好处 。而且睡觉前30分钟喝牛奶，对吸收有好处 。同时晚上喝牛奶也不会发胖，也不影响减肥 。  
1、牛奶的卡路里、脂肪都不高 。  
100g低脂牛奶的热量为50~80卡路里，100g米饭的热量在110~150之间，牛奶似乎比米饭少得多 。另外，牛奶中脂肪的含量也不高，只占总体的3.4%到3.8%左右 。另外，牛奶的主要成分是蛋白质，主要由小肠消化，所以睡前喝也不会给夜间的能量消耗增加负担，所以晚上喝牛奶不用担心发胖 。  
2、睡觉前应该如何选择适合自己的牛奶？ 牛奶主要根据脂肪含量分类 。有全脂、低脂、脱脂牛奶之分 。全脂牛奶相当于纯牛奶，但脱脂、低脂的牛奶在加工后过滤去除脂肪 。这牛奶的香味没有纯牛奶那么浓 。因为牛奶的香味主要依靠脂肪中的挥发性成分 。  
一般情况下，一般人建议喝全脂牛奶 。口感最好，香气也很浓，特别适合身体长时间的青少年儿童和特殊时期的孕妇 。对于营养极端不足的人来说，全脂牛奶也是最佳选择 。但是，对于年老体弱的老年人和肥胖者，建议选择脱脂牛奶 。不过，脱脂牛奶的营养和口感会稍微变差 。但是，如果是原本就容易发胖的体质的人，晚上睡觉前喝牛奶的时候就尽量选择脱脂和低脂肪的东西 。  
这样可以降低发胖的可能性 。  
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