第五，康复运动 。髌骨软化软骨时，常伴有髌骨的位置变化 。例如，明显向外倾斜和向外移动，这样会变得更严重，或者在滚动过程中软骨磨损 。(大卫亚设，northernexposure(美国电视剧)，软骨名言)通过科学的康复运动，患者可以加强膝关节周围的肌肉，从而进一步稳定整个髌骨，减少髌骨和后部股骨的压力，从而在一定程度上改善患者的症状 。  
具体要做什么康复运动，谢谢文章最后详细介绍 。晚期髌骨软骨软化患者的关节内软骨已经磨损，关节周围会形成很多骨头 。在这种情况下，患者的关节活动范围也经常受到明显影响 。患者的日常生活质量也明显下降 。如果疼痛特别明显，可以考虑更换单间，即部分膝关节，来解决问题 。医生可以通过手术不接触膝关节内的其他结构 。  
康复运动以下康复锻炼可以选择适合自己的动作 。不用强求 。主要目的是为了加强膝关节周围的肌肉，使关节更加稳定 。但是，如果某个动作结束后引起明显的关节不适，或者第二天关节出现明显的酸胀、疼痛，就要及时停止 。  
总结上层、下层或爬坡时关节明显疼痛，走平坦的路反而不疼，往往是髌骨软骨软化引起的，当然也可能是髌腱炎或股四头肌的问题，但相对来说比较少见 。  
有髌骨软骨软化症症状的人应该去医院咨询专业运动医学医生或骨关节医生，寻求膝关节帮助的mri，明确问题所在，根据自己的病情选择适合自己的治疗方案 。具体该怎么办，文中谢博士已经做了详细的介绍 。(威廉莎士比亚，northernexposure(美国电视剧)，健康)此外，早、中、晚期髌骨软骨软化患者都需要进行膝关节的康复运动 。  
如果还有其他疑惑，请在下面留言，请大家一起探讨 。  
我是用简单的语言说明复杂疾病知识的谢信辉 。代码不容易 。如果你同意我的意见，请关注或点赞 。如果你或你的家人或朋友膝关节也有问题，请将这句话传达给需要的人 。谢谢你 。(大卫亚设) 。  
骑山地车爬山伤膝盖吗？有一定的危害 。我骑了7年，今年两膝交替开始感到疼痛，严重的时候不能抬腿上楼 。反思原因可能与骑马中姿势或力量点不正确有关，但与登山相比，骑马的伤害较小 。  
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