二、多吃菠菜保护视力  
每周吃三次菠菜，有保护视力的效果 。特别是长时间坐在电脑前工作的职业男性，可以多吃菠菜保护视力 。  
三.南瓜子保护前列腺  
前列腺炎是中老年人多病，应该多吃保护前列腺的食物 。每天坚持吃南瓜是预防前列腺疾病的最好手段 。  
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